早餐怎麼吃好 營養早餐能幫你增壽

抗衰老，延年益壽是人們從古至今一直都在不斷尋覓的良方，可是平日裏很多朋友也只把養生保健當作是一句口號而已，也沒有為此付出很大的實際行動，就連每天的早餐都不能保證按時的吃上又談何延年益壽呢，所以說早餐一定要吃好，營養早餐能幫你增幫，那你知道早餐怎麼吃好嗎?

其實現代社會也是有不少的長壽老人存在的，很多朋友試圖從他們身上來找出使其長壽的秘密，從而能夠學為己用。國際上公認基因遺傳、地理與生活環境、社會背景、飲食習慣是長壽的四大關鍵因素。除了遺傳、環境等因素外，促進他們健康的一個非常重要的原因是：飲食清淡、合理，營養平衡。而不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。

早餐怎麼吃好?反正不能像下面這樣吃：

不吃早餐，惹來“三高”。

說起三高，相信大家一定都不陌生吧，三高是指生活中發病率較高的高血糖，高血壓和高脂血症，如果不吃早餐的朋友患得三高的幾率是更大的。調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，4.16%的人甚至從來不吃。英國倫敦帝國學院研究發現，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增。長期如此，肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。美國哈佛大學的研究還證實，這種做法會使患心臟病危險增加27%。

不管再怎麼忙再怎麼沒時間，也都應該要騰出時間來吃早餐，吃早餐是世界衛生組織提供的一種有益於我們身體健康的生活方式。對於沒時間、沒胃口、控制體重等都不是合理的藉口，應專門留出一個固定的早餐時間，培養吃早餐的習慣，家長的言傳身教、家庭成員的相互影響都至關重要。

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