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熬夜族实用保健大全

国学新闻| 饮食养生

2005-5-29 23:09| 發佈者: 南丘| 查看: 12508| 評論: 0|來自: 美食中国

摘要: 网站上有很多“熬夜族”,为了工作,为了生计,辛苦的工作,现收集一些关于熬夜的保健知识,希望对大家健康有帮助。 “日出而作,日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为,人体肾 ...
声明 / 聲明 医学内容仅供参考,不能视作专业意见。网上任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的当面诊断。
醫學內容僅供參考,不能視作專業意見。網上任何關於疾病的建議都不能替代執業醫師的當面診斷。

熬夜最佳作息表

有的人喜欢熬夜,但其结果往往是把自己搞的精疲力尽,效率低下,长久下去还会伤害身体。其实,科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后,在凌晨4、5点钟入睡,熬了一整夜,你一定感到很累,所以睡觉时会睡得特别香、特别沉,你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间,专攻一项难度较大的工作。

执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩,根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。

10:00起床

10:00―11:00散步、听音乐

11:00―11:20吃饭,喝热汤、多青菜、有肉

11:30―19:30看书、做练习

19:30―20:00吃饭,有肉、多菜、九成饱

20:00―凌晨4:30工作、学习

凌晨4:30―10:00睡觉


鮮花

握手

雷人

路過

雞蛋

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