熬夜族實用保健大全

熬夜最佳作息表

有的人喜歡熬夜，但其結果往往是把自己搞的精疲力盡，效率低下，長久下去還會傷害身體。其實，科學的、間斷性的熬夜有時會使某些類型的人獲得意想不到的效果。熬夜後，在凌晨4、5點鐘入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡覺時會睡得特別香、特別沉，你會休息得特別好。熬夜可以使你集中較長的時間，專攻一項難度較大的工作。

執行本作息表的先決條件是你晚上9、10點鐘時感到精力過剩，根本不想睡覺。一般人輕易不要用本作息表。

10：00起床

10：00―11：00散步、聽音樂

11：00―11：20吃飯，喝熱湯、多青菜、有肉

11：30―19：30看書、做練習

19：30―20：00吃飯，有肉、多菜、九成飽

20：00―凌晨4：30工作、學習

凌晨4：30―10：00睡覺