常吃宵夜易致胃酸倒流

預防胃酸倒流的六大法則

一旦診斷有胃食道逆流症時該如何處理呢？醫生建議，所謂預防勝於治療，要減少胃酸倒流的情況，糾正不好的個人習慣是最好的措施，病情嚴重時最好去看醫生了。

（1）減輕體重因為體重過重會引起腹壓增加，加重胃酸倒流。

（2）避免睡前吃東西胃酸倒流的病症可通過改變生活習慣來改善，如睡覺前兩個小時不要吃東西，睡覺時墊高頭部。

（3）飲食控制不喝含咖啡因成分的飲料，如咖啡、茶葉。儘量避免攝取太油膩、太甜的食物，如巧克力、蛋糕。因為這類飲食會讓下食道括約肌的壓力降低，增加胃酸的逆流。此外也要儘量避免喝帶有酸味的果汁，如檸檬汁、番茄汁。因為這些酸的飲料再刺激發炎的食道，加重胸口灼熱感及胸痛。在短時間內要改變消夜的習慣可能有些困難，因此醫生建議，梳打餅等屬低脂及易消化食物，是代替高脂肥膩消夜的不錯選擇。睡前喝點鮮奶不但可以防肚餓，且能幫助入睡，也是不錯的選擇。

（4）酒精、吸煙都是加重胃酸倒流的因素之一，要儘量避免。

（5）避免穿太緊的內衣。

（6）睡覺時將枕頭墊高至合適位置，避免右側臥姿。

胃酸倒流有時可經由藥物控制反胃的症狀，如給病人服用胃酸抑制劑，但如果症狀持續存在時，就需要用手術的方法，才能有效地緩解症狀。