≮早餐≯
馒头：100克
牛奶卧鸡蛋：牛奶250克、鸡蛋1枚、白糖5克
≮午餐≯
红油水饺：
面粉150克、瘦猪肉50克、韭菜50克、青笋尖100克、植物油10克、红油2克、味精、盐适量
≮午点≯
西瓜：300克
≮晚餐≯
素炒甜椒丝:甜椒150克、植物油20克、味精、盐适量
花生米炖鸡排汤：鸡肉100克、排骨10克、花生米25克、味精、盐适量
米饭：150克
≮晚点≯
牛奶：
牛奶250克、白糖10克
面包：50克
全日营养成分
蛋白质
(克) |
脂肪 (克) |
碳水化物(克) |
热 量 |
热量分配 (%) |
钙 (毫克) |
铁 (毫克) |
| (兆焦) |
(千卡) |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化物 |
| 119.5 |
86.6 |
394.5 |
11.85 |
2836 |
16.8 |
27.5 |
55.7 |
1092 |
49.5 |
| 锌(毫克) |
维 生 素 A |
维生素B1
(毫克) |
维生素B2
(毫克) |
维生素C
(毫克) |
维生素A
(国际单位) |
胡罗卜素(毫克) |
视黄醇当量(微克) |
| 19.8 |
1420 |
1.16 |
619.7 |
2.26 |
1.85 |
1417 |
≮TIPS≯
哺乳期食谱仅供参考。
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