≮早餐≯
饅頭：100克
牛奶臥雞蛋：牛奶250克、雞蛋1枚、白糖5克
≮午餐≯
紅油水餃：
麵粉150克、瘦豬肉50克、韭菜50克、青筍尖100克、植物油10克、紅油2克、味精、鹽適量
≮午點≯
西瓜：300克
≮晚餐≯
素炒甜椒絲:甜椒150克、植物油20克、味精、鹽適量
花生米燉雞排湯：雞肉100克、排骨10克、花生米25克、味精、鹽適量
米飯：150克
≮晚點≯
牛奶：
牛奶250克、白糖10克
麵包：50克
全日營養成分
蛋白質
(克) |
脂肪 (克) |
碳水化物(克) |
熱 量 |
熱量分配 (%) |
鈣 (毫克) |
鐵 (毫克) |
| (兆焦) |
(千卡) |
蛋白質 |
脂肪 |
碳水化物 |
| 119.5 |
86.6 |
394.5 |
11.85 |
2836 |
16.8 |
27.5 |
55.7 |
1092 |
49.5 |
| 鋅(毫克) |
維 生 素 A |
維生素B1
(毫克) |
維生素B2
(毫克) |
維生素C
(毫克) |
維生素A
(國際單位) |
胡羅卜素(毫克) |
視黃醇當量(微克) |
| 19.8 |
1420 |
1.16 |
619.7 |
2.26 |
1.85 |
1417 |
≮TIPS≯
哺乳期食譜僅供參考。
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