≮早餐≯
麵包：100克
滷雞蛋：雞蛋2枚
≮午餐≯
芽菜肉麵：掛麵150克、瘦豬肉50克、芽菜15克、空心菜100克、植物油15克、味精、鹽適量
牛奶：250克
≮午點 ≯
鴨梨：200克
≮晚餐≯
金鉤拌小白菜：小白菜150克、干金鉤2克、植物油10克、味精、鹽適量
海帶燉雞湯：雞肉150克、干海帶10克、味精、鹽適量
米飯：150克
≮晚點≯
牛奶：250克
麵包：150克
全日營養成分
蛋白質
(克) |
脂肪 (克) |
碳水化物(克) |
熱 量 |
熱量分配 (%) |
鈣 (毫克) |
鐵 (毫克) |
| (兆焦) |
(千卡) |
蛋白質 |
脂肪 |
碳水化物 |
| 119.9 |
82.7 |
413.4 |
12.20 |
2916 |
16.5 |
25.5 |
58.0 |
1342 |
51.4 |
| 鋅(毫克) |
維 生 素 A |
維生素B1
(毫克) |
維生素B2
(毫克) |
維生素C
(毫克) |
維生素A
(國際單位) |
胡羅卜素(毫克) |
視黃醇當量(微克) |
| 20.3 |
2140 |
4.17 |
1338 |
2.15 |
2.07 |
81 |
≮TIPS≯
哺乳期食譜僅供參考。
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