≮早餐≯
花卷：150克
牛奶臥雞蛋：牛奶250克、雞蛋1枚、白糖5克
≮午餐≯
雞湯抄手：麵粉150克、雞肉50克、冬瓜50克、小白菜150克、植物油5克、味精、鹽適量
≮晚餐≯
甜椒肉絲：瘦豬肉50克、甜椒100克、植物油10克、味精、鹽適量
蝦皮燒白菜：瓤兒白菜150克、蝦皮150克、植物油5克、味精、鹽適量
紫菜蛋花湯：雞蛋1枚、紫菜10克、香油1克、味精、鹽適量
米飯：150克
≮晚點≯
牛奶：250克
草莓：150克
全日營養成分
蛋白質
(克) |
脂肪 (克) |
碳水化物(克) |
熱 量 |
熱量分配 (%) |
鈣 (毫克) |
鐵 (毫克) |
| (兆焦) |
(千卡) |
蛋白質 |
脂肪 |
碳水化物 |
| 123.8 |
87.0 |
399.8 |
12.21 |
2920 |
16.9 |
26.8 |
56.3 |
1621 |
50.4 |
| 鋅(毫克) |
維 生 素 A |
維生素B1
(毫克) |
維生素B2
(毫克) |
維生素C
(毫克) |
維生素A
(國際單位) |
胡羅卜素(毫克) |
視黃醇當量(微克) |
| 23.3 |
2140 |
4.70 |
1427 |
2.14 |
1.94 |
262 |
≮TIPS≯
哺乳期食譜僅供參考。
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