≮早餐≯
燴飯：100克
牛奶：250克
醬豆腐乾：豆腐乾50克、芝麻醬15克、芹菜100克、香油3克、味精、鹽適量
≮午餐≯
炒肝片：豬肝100克、青筍50克、干木耳2克、植物油12克、味精、鹽適量
豆腐絲瓜湯：豆腐100克、絲瓜50克、香油2克、味精、鹽適量
蝦皮燒白菜：蝦皮15克、小白菜150克、植物油5克、味精、鹽適量
米飯：150克
≮晚餐≯
什錦燴麵：掛麵150克、瘦豬肉50克、豬舌50克、番茄100克、黃瓜50克、干海帶10克、金鈎2隻、空心菜100克、植物油5克、味精、鹽適量
≮晚點≯
麵包：100克
滷雞蛋：2枚
西瓜：300克
全日營養成分
蛋白質
(克) |
脂肪 (克) |
碳水化物(克) |
熱 量 |
熱量分配 (%) |
鈣 (毫克) |
鐵 (毫克) |
| (兆焦) |
(千卡) |
蛋白質 |
脂肪 |
碳水化物 |
| 134.5 |
89.6 |
433.6 |
12.98 |
3104 |
17.3 |
25.8 |
56.9 |
1840 |
88.9 |
| 鋅(毫克) |
維 生 素 A |
維生素B1
(毫克) |
維生素B2
(毫克) |
維生素C
(毫克) |
維生素A
(國際單位) |
胡羅卜素(毫克) |
視黃醇當量(微克) |
| 28.8 |
4490 |
4.68 |
2122 |
2.71 |
4.02 |
104 |
≮TIPS≯
哺乳期食譜僅供參考。
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