低GI瘦身，吃着減肥

『GI』初體驗

1、GI很適合那些『自認為』自己很肥的人，如果你每天惦記着『我要減肥』，這個不能吃、那個不能碰，可以試試GI。

2、GI很人性化，並不要求你嚴格地限制飲食，或許你吃的東西種類增多了，但是量卻少了。

3、方法靈活，在正常飲食中減肥。

【第一天】

早餐：全麥麵包兩片、牛奶一罐(利樂裝)

午餐：番茄一個、黃瓜一條、意大利麵條一小碟

晚餐前：木瓜(小)半個、獼猴桃一個、鯽魚湯小碗

【第二天】

早餐：全麥麵包一片半、豆漿一杯、蘋果一個

午餐：包菜葉三片(生吃)、蕎麥麵一碗

晚餐：酸奶一瓶、白切雞一碟、涼拌海帶一碟(少油多醋)

運動：游泳一小時(進食前)

【第三天】

早餐：全麥麵包一片半、牛奶、雞蛋一個

午餐：西瓜半隻、意大利麵條一小碟

晚餐前：酸奶一瓶(加入切塊蘋果一個)、火腿兩片

【第四天】

早餐：全麥麵包兩片、酸奶一瓶

午餐：涼拌海帶和豆乾各一小碟(多醋)、刀削麵一碗(少鹽)

晚餐：番茄一個、絲瓜炒雞蛋、糙米糕一塊、柑橘一個

運動：跑步半小時(進食前)

【第五天】

早餐：全麥麵包一片半

午餐：黃瓜一條、番茄一個、牛肉拉麵一小碗

晚餐前：水蜜桃一個、涼拌海帶、小米粥一小碗

效果報告：五天吃的東西並不少，結果瘦了三斤(晚餐前秤重)。