吃餅乾不發胖

通常人們愛選擇餅乾作為零食，除了它滋味好之外還能補充人體需要的能量，不過不要小看餅乾的熱量，有些種類內藏的脂肪含量可是高得驚人。就是如此不知不覺中囤積了肥肉。因此吃餅乾也要吃得其法，才能健康地為你增添能量。現在就教你一招半式：

威化餅高脂肪

威化餅中的奶油脂肪含量十分高，每一塊有43個千卡路裏，而且密度低，吃不飽，所以吃多了也不容易察覺。其實，三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路裏了。

奶油夾心餅糖分及脂肪量高

通常奶油中的糖分十分高，兩塊芝士餅的熱量就高達180個卡路裏，而且人工色素含量高，多吃並不健康。所以餅乾只能當小食，一般餅乾太干，容易造成"熱氣"（上火）。而且餅乾的主要營養只有碳水化合物，營養不夠均衡。

如何預防呢？

1、選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路裏的餅乾。選擇時只要留意包裝的營養標籤，不要選擇脂肪高、糖分高和卡路裏高的品種就可以了。

2、多喝開水，正如剛才所說，餅乾的水分太少，一定要多喝開水來降火。另外，水分令餅中的澱粉質發大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的分量了。

總而言之，餅乾雖然好吃，但少吃多滋味，多吃壞肚皮。想要開開心心、健健康康地吃餅乾，就一定要適可而止了。