減肥，你真的吃的少了嗎

當你在減重的期間時，一定也曾經遇到過相同的問題，就是你可能會刻意不吃太多食物，但是當要量體重的時候，卻又發現怎麼吃的少了，也還是在發胖呢?說不定還因爲這樣而考慮放棄減重了，那麼也許永遠與窈窕絕緣！

其實關鍵就在於光是憑印象，會覺得沒吃什麼東西，但是當一開始記錄下每天每天確實吃的食物種類和數量，那就會明白之前之所以不瘦反胖的真相，更可能驚訝於自己怎麼可以吃下如此多，而且又會令人發胖的食物。

如果你也有這樣相同的困擾，那麼開始記錄下你吃下的食物吧，要確實不能偷懶喔，除了記下食物之外，也要記下吃的時間，那麼從記錄的表中，會發現自已該是減少食量，還是該少攝取脂肪類的食物，還能調整好減重時期的營養均衡狀況。

還有一點就是關於減重便秘的問題，要多多吃進富有大量纖維質的水果蔬菜或奶製品，因爲便秘對於健康的危害不淺，零食也是得嚴格禁食的食品。以上的細節都確實遵循，你的減重肯定事半功倍。