不胖的20個秘方

妙方1：三餐定時定量

妙方2：用小的碗盤裝食物

妙方3：先慢慢用湯匙一口一口喝完湯（濃湯除外）再吃其它東西

妙方4：喝完湯後再吃青菜（最好不要經過油炒）

妙方5：肉和飯最後吃，而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下

妙方6：只吃瘦肉，不吃皮

妙方7：點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞

妙方8：點有刺的魚吃

妙方9：吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排或雞排

妙方10：沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉再吃

妙方11：勾芡的食物用清水把勾芡汁衝掉再吃

妙方12：寧願選擇水果而非果汁

妙方13：細嚼慢咽

妙方14：只在餐桌上吃東西

妙方15：不邊看電視邊聊天同時吃東西

妙方16：不把肚子當剩菜垃圾桶

妙方17：吃東西立刻刷牙

妙方18：不要在家裏儲備零食

妙方19：將接到的喜餅、蛋糕等馬上轉贈他

妙方20：肚子餓的時候，不要去買東西