越吃越瘦的十三個提示

女人對身材的追求是永無止境的，而減肥事業在一浪又一浪的實踐者的努力下，蓬勃發展着！別說胖是福，別說那叫豐滿，這是個苗條的時代！而我們就是要：瘦，瘦，瘦！

以節食方法來減肥，其實是非常簡單的。在吃東西的時候知道什麼時候該說『要』什麼時候該說『不要』就可以了。雖然節食不是智力遊戲，但也要學會用頭腦來吃東西。以下為你列出吃出苗條的秘訣以供參考。

身邊可準備一些低熱量、無脂肪而又可滿足咀嚼欲望的食物，象小黃瓜和胡蘿蔔等蔬菜類食品。

多喝水。水對身體有益，又可充填胃部，使你少吃一點。還可以幫助你排除體內的部分毒素。

要預先控制好每餐食物的分量，免地為不願浪費而吃多了。建議用小的餐盤和碗，會感覺吃地較滿足。

給自己減肥的階段性成功建立一個獎勵辦法，比如說，每減輕2公斤，就要買個小禮物或看場電影什麼的，有了這個誘因，你會更愉快的繼續瘦下去。

參加會餐之前，先多吃點萵苣或其它蔬菜，等脂肪含量高的食物端上來的時候，會比較不容易動心。

真地把你每天吃下的食物熱量做成統計表，逐步剔除那些『危險』的小點心。儘量吃雞肉、魚、牛腱肉來代替豬肉，這樣吃即健康又不易發胖。

每天早上起來，先喝一大杯擠了檸檬汁的熱開水，據說這樣可以幫助脂肪的燃燒。就算不是，喝水也是絕對有益健康的。

當你很想吃甜食的時候，就塞一片水果在嘴裡，而不可以選擇點心或麵包。

要吃早餐，這是帶給你一天一天活力最重要的一餐，可免除整天的飢餓感。

造成肥胖的很重要的原因是因為缺少運動，所以你要儘量增加每日的平均運動量，比如多爬幾層樓來代替坐電梯，或者多走上一站地，再乘坐汽車等。

偶然一天多吃了許多東西沒關係，全當對自己的節食獎勵好了。立刻回到正常飲食狀態，一次失誤不會破壞你減肥的整體步驟，一定要對自己有信心。

要遠離那些所謂的減肥食品，像『減肥巧克力糖』『減肥飲料』等；它們的確比一般巧克力糖或飲料含熱量低，但仍然是會發胖的零食。提醒自己所謂的減肥食品是商家誘惑你購買食品的手段。

每一餐都要根據營養需要和熱量多寡小心計算。在你還沒有飽的感覺之前，就要讓自己停止進食。晚餐可以多吃些沙拉，沙拉是很好的填胃食物。食品罐頭或紙盒上的標籤要看清楚，知道所含的熱量多少後才可以食用。多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。