一份有效的減肥菜單

此菜單吃三天,然後四天正常飲食,不可過量,然後可在進行下一次的減肥餐,不過要有克制力,在吃減肥餐時不可偷吃其他食物。

第一天

早餐 一片烤麵包,兩湯匙花生醬,半顆葡萄柚

午餐 半杯水煮鮪魚,一片烤麵包

晚餐 一杯四季豆,任何肉兩片(約三盎司)一顆蘋果,一杯紅葡萄酒,一杯香草雪糕。

第二天

早餐 一片烤麵包,一顆硬的水煮蛋,半根香蕉

午餐 兩片咸餅乾,一杯優葛

晚餐 一杯青花菜,兩條熱狗,半杯紅葡萄,半根香蕉,半杯香草雪糕。

第三天

早餐 一片咸餅乾,一片起司,一顆蘋果

午餐 一片烤麵包,一顆硬的水煮蛋

晚餐 一杯白花菜,一杯鮪魚,一顆香瓜或哈蜜瓜,一杯紅葡萄,半根香蕉,半杯香草冰淇霖

三餐飲料皆為茶或黑咖啡