喝水減肥法

喝水減肥法，不用花你一毛錢，身邊的『水』到擒來，輕鬆容易，而且還兼有美膚、健康的作用！在胖子較少的日本，已行之多年，只要根據自己的體質及飲食習慣，選擇最適合自己的「水減肥法」，你會變成所有親朋好友眼裡的「肥肉終結者」。「喝水減肥法」基本上是根據體內水分交換原理所發展出來的一種自然減肥方法，不過患有以下兩種疾病者不適用喝水減肥法(務必十二萬分注意！！)

1、尿毒症(腎孟炎)患者：由於腎臟無法發揮正常循環功能，易有水中毒＂的危險。

2、尿崩症患者：這是因為腦下垂體和間腦障礙所引起的疾病，因此不管喝再多水，依然會覺得乾渴，患者一日尿量多在5升以上(一般人為0.5升)，甚至達20升，以喝水減肥極易造成病患尿崩致命，所以若是頻尿且尿量多(一日約上十一次以上的廁所)，就必須注意並及早就醫檢查了。

減肥方法如下：

慢功出瘦肉型喝水減肥法：

這種方式配上大量的水分攝取，至少可讓你在一個月內瘦五公斤，並可省卻計算卡路里的麻煩及戒除美食的遺撼。

l、吃味道清淡的食物，少吃重鹽的菜色(葷、素都一樣)

2、用餐時儘可能的細嚼慢咽，實際時間至少要比你平常速度放慢2～3倍，(如10分鐘變成20～30分鐘)。

3、用餐前一定要喝下300c.c的開水，並且吃一囗飯就喝一囗茶(或是水)。　

4、用餐前半段先吃蔬菜。

5、一旦吃飽就立即停止，不可硬撐，吃飽後立即漱囗或刷牙。

細嚼慢咽加茶(水)的飽足感，可以讓你每日食量減少一半以上，又能兼顧營養及健康。甜食、冰淇淋也可以照吃！只不過胃裡的飽足感通常會讓你吃不下任何東西。

自然檸檬水減肥法：

這套減肥法是日本最流行的「家庭主婦」式的喝水節食法，十分有效，夏季減肥正當時。減肥方法如下：

1、一升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡。(溫度低較易有爽囗的感覺)

2、每日至少喝下三升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

3、必需搭配每日十五分鐘運動(不必持續、分散時間亦可有助於排汗(排除體內有害物質)。

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯着。