華韻國學網 首頁 國學新聞 飲食養生 查看內容

搜狗

百度

搜狗

360

搜狗

谷歌

搜狗

春節後十五天恢復曼妙身形

國學新聞| 飲食養生

2005-3-16 15:33| 發布者: 【思】鬼道| 查看: 2367| 評論: 0|來自: 美食中國

摘要: 春節長假在歡樂氣氛中走到尾聲。在長假期間很多人選擇出外旅遊或是運動健身,不過即使再節制,誰也少不了和家人朋友一起吃吃喝喝,相信誰也不想在節後上班的很長一段時間裡聽到『哇,你胖了』這樣的話,可是入冬以來 ...
聲明 / 聲明 醫學內容僅供參考,不能視作專業意見。網上任何關於疾病的建議都不能替代執業醫師的當面診斷。
醫學內容僅供參考,不能視作專業意見。網上任何關於疾病的建議都不能替代執業醫師的當面診斷。

守則三:菜湯減肥法

爲了讓身體儘快進入減磅狀態,要多喝水、菜湯或去油的肉湯。把西紅柿、青椒、洋蔥、芹菜和菜花加上8碗水煮兩個小時,據說就是『七日瘦身湯』的精華,不僅熱量和脂肪量低,而且營養豐富。

半月減磅法之第二階段:

第二階段也需要3到4天的時間,這一段我們仍然要堅持第一階段的基本原則,避免脂肪含量高的食物,但不要拒絕低脂的蛋白質,因爲它是我們瘦身時必須的營養。

守則:可以吃澱粉了

在第一階段主要用蔬菜和水果來清腸,經過了3到4天後,在蔬菜和水果外,我們可以開始吃一些含澱粉的食物,比如:每天吃一頓有200克的米飯加入的午餐,或是其他含澱粉的食物。韓國女孩的減肥法寶是吃白水煮土豆,只放鹽來調味,不能有油,據說減肥效果很不錯。

經過第一和第二階段大約8天的時間,你會發現自己自然而然地回到了節日暴飲暴食前的體重,這應該是高纖維低脂肪食物的功勞。

半月減磅法之第三階段:

最後的階段耗時最長,大約需要8天,在這期間主要的工作是恢復體力,不過萬一有個需要加班熬夜的時候可就沒精神了。在這段時間裡,水果的作用是很主要的。

守則一:選好水果

橙子、西柚、蘋果、提子和西紅柿都是不錯的選擇。但是有人要是用喝果汁的方法減肥,要知道,一杯果汁的熱量大約等於吃三個水果。像100克橙汁里有65卡的熱量,西柚汁有60卡,蘋果汁含70卡,提子汁更高,有90卡。所以營養師建議還是番茄汁比較好,大約一杯番茄汁只有30卡熱量。

守則二:三種蔬菜有幫助

蘆筍、茴香和西葫蘆都有自己獨特的作用。蘆筍非常利尿,有利於減輕腎臟的負擔,可以排毒瘦身。茴香的作用是減輕肚脹,清理腸胃吸收毒氣。西葫蘆能夠增加膽汁的分泌,達到減輕肝臟負擔的作用。

選對減肥食品,按照步驟循序漸進,還怕吃不出好身材嗎?

12

鮮花

握手

雷人

路過

雞蛋

最新評論

關於我們| 桂ICP備2022007496號-1桂公網安備 45010302003000桂公網安備 45010302003000

小黑屋|手機版|舉報|網站地圖|華韻國學網|國學經典

掃一掃微信:Chinulture|投稿:admin@chinulture.com

返回頂部