此餐單又名地獄式臥床減肥餐單 周一：早上：蔬菜沙拉；中午：蔬菜沙拉；晚上：蔬菜沙拉； 周二：早上：蔬菜沙拉；中午：蔬菜沙拉；晚上：蔬菜沙拉； 周三：早上：皮蛋瘦肉粥一碗；中午：白灼菜；晚上：水果沙拉； 周四：早上：腿蛋治免油白灼蛋；中午：白灼菜+豆腐；晚上：水果沙拉； 周五：早上：腿蛋治免油白灼蛋；中午：白灼菜；晚上：清蒸魚+白灼菜； 周六：早上：白粥+半條油條；中午：白灼雞肉一小塊+半碗白飯；晚上：水果沙拉； 周日：早上：三文治；中午：白灼任何肉一小塊+半碗白飯；晚上：魚類+菜+半碗飯； 蔬菜沙拉做法：可以用任何蔬菜搭配（生菜、洋蔥、番茄、青瓜等）。調汁：橄欖油5茶匙+鹽少許+檸檬汁+黑胡椒 水果沙拉調汁：鮮橙榨汁一個+檸檬半個+糖一茶匙 白灼菜調汁：陳醋少許+麻油+黑胡椒 |
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