5日12時21分迎來驚蟄 天氣漸暖需防『春困』侵襲

根據國家天文台出版的【中國天文年曆】，３月５日１２時２１分迎來農曆二十四節氣之一的『驚蟄』。專家提醒說，此時節，氣溫回升，天氣漸暖，公眾需防『春困』侵襲。

天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹說，每年３月５日或６日，太陽到達黃經３４５度時為『驚蟄』。『驚蟄』的含義是，到此時節開始有雷，蟄伏的蟲子聽到雷聲，受驚而甦醒過來，結束了冬眠。實際上，昆蟲是聽不到雷聲的，春回大地才是它們『驚而出走』的真正原因。到了驚蟄，我國大部地區進入春耕大忙季節。

驚蟄時節，春光明媚，萬象更新，人們容易感到睏倦、疲乏，無精打采、昏昏欲睡，民間稱之為『春困』。

天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲解釋說，『春困』是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。春回大地，天氣漸暖，人體皮膚的血管和毛孔也逐漸舒張，需要的血液供應增多，這樣一來，會使供給大腦的血液相對減少，因而人們就會產生懶洋洋的感覺，無精打采，昏昏欲睡。此外，『春困』的另外一個誘因是，油膩食品使人產生飽脹感，妨礙營養攝入，飯後使人出現疲勞、瞌睡、工作效率下降等。『「春困」雖然不是病，但也會影響人們的學習和工作，不利於人的身體及精神狀態健康協調。』

『春困』雖然是自然氣候因素作用於人體的結果，是不可避免的，但也不是沒法克服的，李艷玲提示說，消除『春困』，首先要保證睡眠充足。需要提醒的是，『春困』不能單純依靠多睡覺來解決，過度睡眠反而會使大腦皮層處於抑制狀態，從而『越睡越困』。另外，春日裏儘量不要熬夜，以免春困的產生和加重。

另外，在保證睡眠的同時，還要注意居室空氣的新鮮流通，以增加室內氧氣的含量；多到郊外散步踏青，呼吸新鮮空氣，改善大腦皮層的功能，振奮精神；在日常工作學習中要學會科學用腦，注意勞逸結合，適當休息，休息時可聽聽音樂、聊聊天。

此外，科學的飲食對解除春困也有很好的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜當中的胡蘿蔔、薺菜、小白菜、荸薺等食物是最佳選擇。少吃肥肉和油炸食品，以利腸道的消化和吸收。