學齡期兒童食物的選擇

學齡期兒童食物的選擇

適宜食物：

1、主食及豆類的選擇：

大米、小米、燕麥、蕎麥、黑豆、赤小豆、大豆及其製品等。

2、肉蛋奶的選擇：

豬瘦肉、牛肉、羊肉、豬肝、豬排骨、鯽魚等淡水魚、黃魚等海水魚、牡蠣、蝦、雞蛋、牛奶等。

3、蔬菜的選擇：

白菜、洋蔥、土豆、胡蘿蔔、豆芽、菠菜、芹菜、花菜、青椒、蘑菇、海帶、紫菜、筍、黑木耳等。

4、水果的選擇：

蘋果、橘子、香蕉、芒果、獼猴桃、菠蘿、草莓、西瓜、梨、桃子等。

5、其他：

核桃仁、花生、瓜子、榛子等堅果類。

飲食禁忌：

1、忌暴飲暴食。

2、少吃含有防腐劑、甜味劑的零食，少喝碳酸性飲料。