孕婦飲食不當節後如何補救

孕婦飲食不當節後如何補救

節日期間，許多家庭都會拜訪親友、外出旅遊、吃喝玩樂。但對於處於懷孕這一特殊時期的准媽媽而言，毫無顧忌地吃喝玩樂會留下過量攝入食物、代謝異常等後遺症。如果准媽媽在節日裡經歷了『狂歡』，節後應該進行怎樣的補救？

飲食

高蛋白質食物導致高血糖

『節日期間，孕婦最容易忽略的問題是吃飯不規律，過量攝入食物，生活不規律。』北京婦產醫院產科主任醫師王琪說，准媽媽們面臨的最大問題是吃喝問題。

王琪表示，節日裡，家庭飲食會增添許多高蛋白、高脂肪類食物，水果、零食、軟飲消耗量也會暴增，一些胃口好的准媽媽在親友的勸吃下難以招架。

『孕婦子宮越來越大，會對胃部造成擠壓，導致胃部負擔較重，不建議一次吃得太多，否則容易積食，並有可能誘發急性胰腺炎。高糖分的攝入，還會導致妊娠糖尿病。所以孕婦每次應少食多餐，以減輕胃部負擔，並配以散步等適當運動來促進消化。』中關村醫院婦科主任醫師馬佳說。

『一些孕婦在過節期間攝入過多高蛋白質、高脂肪的食物，使得血糖水平增高。孕中期血糖水平過高，可能導致胎兒停止發育，甚至造成宮內缺氧，胎兒窒息，胎死腹中。』王琪警示各位準媽媽，飲食上應該按照醫生的相關囑咐來合理搭配，不要像一些老人建議的那樣，吃得越多越好。食用清淡而有營養的食物，飲食粗細搭配，佐餐的飲品選用白開水或鮮榨果蔬汁，尤其是在冬季，天氣乾燥，多飲水能幫助孕婦們防止便秘。

除此之外，過敏與個人體質有關，平時就應注意。『孕婦過敏後很難判斷是過敏疹還是胎疹，所以在飲食上，如果是不知道的、沒有吃過的新食物，不要在懷孕期間嘗試。只要保證營養均衡，胎兒不缺營養即可。』馬佳說。

醫生還表示，如果因消化不良或過敏引起腹瀉等症狀，孕婦在就醫時，一定要去有資質的醫院，並告訴醫生自己已懷孕，讓醫生選擇適宜孕期使用的藥物。

出行

病毒活躍注意佩戴口罩

馬佳說，如果處於奔波操勞的不穩定環境，會對胎兒產生刺激，可能導致羊水破裂。如果非要到較遠的地方去，在出行前要請產科醫生做全面檢查，並配齊一些旅途常備藥物。途中要儘量平穩，不要東奔西走，也不能因為應酬而影響睡眠，睡眠缺乏會影響胎兒大腦神經發育和體重增加。

『孕婦在懷孕32周之前可以乘坐飛機，超過2小時以上的飛行旅程，孕婦要經常站起來活動，所以要儘量選擇商務艙或頭等艙，活動範圍較大。』王琪說，如果是高齡孕婦、多胎孕婦、羊水過多、有早產和流產史等高危情況，應儘量避免長途旅行，以防止可能發生的流產、早產。

長途旅行大巴舒適度較差，尤其是在一些地區路況較差，顛簸較厲害，不適合孕婦乘坐。而乘坐私家車的孕婦，一定要系好安全帶，旅途中每隔一段時間下車活動一下。

『火車在進出站時容易擁擠，可能對孕婦造成擠撞。另外，密閉空間內傳染疾病的幾率較大，容易造成呼吸道感染。而火車和飛機上的洗手間衛生狀況不好，是疾病傳染的高發區。』王琪說。

■熱點問答

Q：孕婦是否可以適當飲酒？是否要避免吃生冷食物？

王琪：一般情況下，不建議孕婦飲酒，白酒儘量不喝，而飲紅葡萄酒或果酒的話，應控制在30毫升以內。如果是烹飪過程中加有極少量的酒，對孕婦和胎兒是沒有什麼影響的，因為酒精在烹飪過程中會揮發掉。

中國飲食傳統是以溫熱食品為主，胃腸道更適宜溫熱食物，如果攝入過涼食物，會刺激胃腸道，導致胃腸道蠕動加速，子宮收縮。另外，生冷食物沒有經過高溫加熱，可能會有微生物殘留，這是生冷食物可能對孕婦造成的危害。孕婦是可以吃冰淇淋的，只是不要過量。

Q：參加聚會時是否可以適當化妝？

王琪：節假日期間，往往有親友聚會，孕婦可以適當化妝，但是不要化遮蓋性強的彩妝，化妝品遮蓋性越強，含鉛量越高。活動後要儘快洗乾淨，儘量選擇植物性化妝、護膚品。

■貼心提醒

關注生理周期避免意外懷孕

節假日人們比較放鬆，女性要注意自己的生理周期，如果在生理周期內沒有採取有效避孕措施，一旦因為腹瀉、外傷等需要就醫時，要及時告訴醫生，自己有可能懷孕，避免進行X光和CT等檢查，讓大夫選擇對早期胚胎發育沒有影響的藥物。