坐月子11禁忌中西醫破解法

禁忌5 嚴禁吹風及外出？

中醫篇

產後百脈空虛，又容易流汗，風邪一旦入里，要讓它出來可就難了，除了容易感冒外，還可能導致日後四肢關節遊走性的疼痛，影響媽咪的生活品質。因此建議媽咪儘量不要一直往外跑，平日在家也最好能穿着透氣、舒適的長袖衣物，如果想要使用冷氣、電風扇，請保持在室內溫度26~28度，濕度50~80度即可，而且風口不可對着產婦，應往牆壁的方向吹，維持屋子裡的空氣流通，就能把熱氣散掉。

西醫篇

一般來說，會陰傷口不會痛，沒有生產併發症或其他疾患時，只要有足夠保暖，注意不要感冒着涼的話，媽咪偶而外出散步或吹風倒沒有太多的限制。

禁忌6 看電視、哭泣對媽咪有害？

中醫篇

傳統長輩總奉勸產婦坐月子時不能看電視、哭泣，乍聽之下雖有些匪夷所思，不過若以保護母體為出發點，或許就不難理解了。媽咪產後因荷爾蒙急遽下降，傷口還未復原、哺餵母乳遭遇挫折、身材改變，不知如何照顧新生兒等因素，容易感到憂鬱而哭泣，特別是新手媽咪反應會更明顯。

中醫認為肝開竅於目，為精血所養，產後氣血耗損又再哭泣而更傷於精血，可能造成眼睛的傷害，而且哭泣代表心情不好，即有怒傷肝，怕會影響體內肝血，因此希望產婦儘量不要哭泣，好好地休養，而先生及其他家人也要多多給予支持，幫助她度過這個難關。

至於不能看電視，倒也不是要媽咪整天躺着不要動，只是因產後身體比較虛弱，而且要同時照顧小孩本就不輕鬆，當然儘量臥床休息還是很重要的，所以只要看電視不要持續太久時間，能每20~30分鐘就讓眼睛休息一下，且燈光不要太暗或太亮，看電視並非全然不可行。

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產後媽咪大多數的生活保健與平常一樣，過猶不及都有令人擔心的地方，媽咪如有充分的休息，閒暇時間想看個電視未嘗不可。不過看電視的時間、環境明暗還是要注意喔！哭泣表示可能有憂鬱傾向，媽咪應充分地休息並保持樂觀的心理，家人也應多支持及照顧，若無法改善，可以就醫治療。據報告，產後運動可預防產後憂鬱症。

禁忌7 準備坐月子料理不能加鹽？

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懷胎十月特別是到後期，水分都會滯留在身體裡面，造成媽咪水腫，有些人甚至腫得連鞋子都穿不下。而產後因為荷爾蒙的變化，產後一周會有一個利尿期，身體會透過排汗或排尿等方式，把多餘的水排掉。因此如果鹽分攝取過多，很可能導致水分滯留，且影響母體健康。

上述問題值得媽咪注意，但考量到產婦在這段期間容易流很多汗，而電解質的補充還是需要鹽，此外，產婦胃口已經很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時鹽還是可以用，但一定要比平時再更少一些。

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原則上，攝取適量的鹽是沒有關係，而且可以稍微提高媽咪的食慾，但若攝取過量，容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡，尤其是有些婦女原本就有腎臟方面的疾病、高血壓，或在懷孕時出現妊娠高血壓等等，故有這類困擾的媽咪，在鹽分的攝取上就得嚴格控管。

禁忌8 食物一定要用米酒煮過？

中醫篇

媽咪因為懷孕，身體代謝本來就會受到影響，坐月子時又多攝取高蛋白食物、活動量大幅下降，身體更累積不少多餘物質，而酒具備活血通絡的功用，食物中加酒或用酒煮過，可幫助母體氣血循環，加速廢物代謝出來。

但是否每個人都適合這樣的食物料理方式？其實不盡然。現代人罹患乙型肝炎、丙型肝炎者不在少數，過量的酒精容易造成肝臟的負擔，更何況有些媽咪對酒精過敏，或有些人根本就不敢喝酒，突然坐月子料理都摻了酒，往往接受度不高，即便酒煮沸過後，可以讓酒精揮發掉，但仍不需如此勉強。

而一般民眾，或許多平時不喝酒的女性在進補時，也不必用到全酒，以半酒水最為恰當。

與其說食物要用酒煮過，不如說只要是煮過的食物，且能溫熱服用，同時避開冰冷、涼性的食材，就對媽媽健康有益。在酒的使用上，媽咪要注意的是，產後第一周，身體傷口還未復原，尤其剖腹產者，傷口會紅腫熱痛的話，酒類都要儘量少，或延後一個禮拜再使用。因為酒會加快血液循環，為免影響傷口癒合還是得當心。

到了產後第二周，如果傷口沒有紅腫熱痛的情形，便可以開始在烹調時加酒，但也不一定要用到全酒。尤其是若吃了加酒的料理後會起酒疹，或覺得非常口乾舌燥，便需再把酒精揮發掉，或改成水酒各半。

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使用過量的酒精多少會造成母體的負擔，對泌乳也會有些許的抑制作用。雖然酒煮沸後酒精成分會減少很多，但現代醫學均認為只要能做到健康飲食，月子料理即使不加酒也沒有關係。當然了，飲酒是絕對要禁止的。

月子料理加酒和習俗、飲食口味跟習慣密切相關，民眾的觀念多已根深蒂固，事實上在亞洲其它國家如韓國、日本都沒有月子料理須用酒煮過的習俗。因過量的酒對身體是有害的，媽咪如果想要在食物中加酒或用酒煮過，用量上就要多斟酌。

禁忌9 喝水會導致身體水腫？

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媽咪產後容易感到口渴，而且攝取適量的水分，有助新陳代謝，所以不必將水列為拒絕往來戶，但一定要喝煮過的水。媽咪們還可用觀音串加荔枝殼熬水(亦可分開使用)，或杜仲熬水當茶飲，前者可利水消腫、止渴，後者可補肝腎、強筋骨，相當適合產後媽咪飲用。

媽咪若有哺餵母奶，中醫師一般會建議媽咪多攝取牛奶、雞湯、魚湯這類含高蛋白質的飲品，一方面可以幫助乳汁分泌，一方面含高蛋白的飲品比較容易排掉，而不會留在身體裡。

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水是人體重要組成物，且有肋於體內新陳代謝，無庸置疑人都要攝取充足的水分。健康的人喝水並不會造成水腫，所以健康的媽咪喝水也不會造成水腫，然而有心肺不全、腎臟疾病等疾患的螞咪攝取過多的鹽分時，就可能造成水積留，此時才有鹽分及飲水的限制。

禁忌10 坐月子期間嚴禁瘦身？

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我們知道產後因為百脈空虛、氣血不足、元氣虧損，所以免疫力會下降，而坐月子就是要幫助傷口、內分泌等早日恢復正常，其身體的五臟六腑才會健康。這時候為了瘦身刻意減少食量，易導致氣虛，反而會讓新陳代謝慢了下來。

母體因生產而氣血大虧，所以說產後宜補，當然這並不是說可以毫無限制的進補。但有些媽咪減肥時常常三餐不正常，或僅食生冷的食物如沙拉等，殊不知身體尚未復原，急於求成只會雪上加霜。

而且媽媽吃得少，乳汁的量及品質都會受到影響。此外，坐月子期間子宮尚未收縮至正常位置及大小，也不適合激烈的運動，否則反倒對身體有害。媽咪如想要進行瘦身，最好待月子後再作考慮，而月子期間可作的準備包括：

1.六大類食物均衡攝取，假如擔心體重增加太多，吃的東西多注意，脂肪不要攝取過多，要留意食物的卡路里。

2.使用束腹帶，並多臥床休息。

3.若真想要減重的話，哺餵母乳能讓身體自然地瘦下來喔！同時再搭配清淡飲食及輕緩的運動，媽咪就能健康減重。

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坐月子，經常都是暴飲暴食，且又沒有適合的運動，媽咪體重就很容易減不下來。所以媽咪要避免坐月子時體重過度增加，只須攝取熱量調配得宜的均衡營養，再配合身體的狀況搭配適度的體操，就可以達成瘦身的目標！生產後的媽咪身體較虛弱，不健康的節食或激烈運動都可能傷害身體，而減肥藥可能影響小嬰兒，都不建議使用。

禁忌11 產後一定要用束腹帶，否則子宮會下垂？

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產後骨盆韌帶彈性尚未恢復，子宮也尚未收縮完全，媽咪腹部易有下墜感，而使用束腹帶可達到約略固定臟器的功用，減輕媽咪筋骨的負擔，但和子宮下垂並沒有直接關連。束腹帶常見的有簡易黏貼型和綁繩設計型，不過一般使用黏貼型即可，一方面是因為有些媽咪沒有人協助他使用綁繩設計的產品，一方面是綁的太緊的話，可能使骨盆腔血流不順暢，甚至導致發炎的惰形。

無論自然產或剖腹產，簡易型的束腹帶最好整個月都用着，除了躺着的時候不用外，坐起來或走動時都要裹着。同時媽咪還可配合中醫食補，使用杜仲熬水、杜仲炒腰子、或到中藥行買炒杜仲粉，用來沾排骨吃，及加強產後第三周補養肝腎的藥膳，一起來預防腰酸背痛。

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產後子宮會慢慢恢復縮小，大約6個禮拜左右就會縮回骨盆腔，有沒有使用束腹帶，跟日後子宮會不會脫垂沒有關係。束腹帶主要的作用為支撐腹壁，特別是雙/多胞胎生產，或生產胎次較多的婦女，腹壁可能過於鬆弛，使用束腹帶的確對媽媽有較大幫助。