矿物质之硒元素

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硒和维生素E都是抗氧化剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，最少也可以减慢其变化的速度；并且它还具有活化免疫系统、预防癌症的功效，是必要的微量矿物质。
≮功效≯

/ J9 S2 \9 ]0 Y: g帮助维持组织的柔软性；
( G. x  \( I# S& |有助于治疗女性更年期的潮热、烦燥；
9 ?! V& U% i5 t% `5 z( X! K* F有助于预防和治疗头皮屑；
  g- @% }# J! v! \2 a  e5 k具有中和某些致癌物或预防某些癌症的功能。
≮建议每日摄取量≯
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6 h8 q4 [, ^6 \* {: d! p. u. }( y- }妇女为50μg，男性为70μg。妊娠期的妇女需要65μg，哺乳期则需要75μg。但要注意补硒不要过量，每天不要超过450μg。
" L2 \! d- b& ]3 p+ X≮补充周期≯

% @4 h# m. f$ E+ B建议每日补充。
≮食物来源≯

+ K' m( ?3 t4 F% B3 R, i海产品、肝、肾、麦麸、洋葱、西红柿、西兰花、芹菜、草菇、牛奶等。
5 x$ i$ T4 _! S/ P! d& D+ }$ ?≮需要人群≯

男性需要更多的硒。因为供给体内的硒大部公证机关中在生殖器官中，并可与精液一起排出体外。
2 n3 L5 O. Q+ A* I≮缺乏症≯

未老先衰。
. M8 z0 \) w" n# d≮过量表现≯
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批量甲变厚、毛发脱落。