生活中防癌七招

  来源: 美食中国

也许你不曾在意，但今天开始你要好好留意，日常生活中的七件事，能够将患癌的机率降到最低点，好在这缤纷多彩的世界走得更久更远……
7 D5 l2 g; s5 i( y 改善生活方式、饮食习惯等，是最佳的防癌法。根据美国哈佛防癌心脏中心发出的防癌规条，只要好好遵守，可将患癌的机率降至最低点。
1、培养健康饮食习惯
% j" L+ `/ P- O+ ~! T2 }6 B
美国癌症协会建议，每天应至少吃5份（400克）的蔬菜与水果――半碗煮熟的菜，相等于1份蔬菜、沙律1份、1个中型水果、午餐与晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一两个水果更理想）。
8 |; r' Q3 C+ A3 P: r+ l! d& ^ 少吃红肉如猪肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以鸡、鱼、豆类等食物替代。
此外，腌制食品也少吃为妙，包括咸菜、腊肠、咸鱼、火腿等含有大量硝酸盐，容易导致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化学剂，也是致癌“凶手”。
煎、炸、烧烤等高温煮食方式，不如煮、焖、灼等食品来得健康。
* t4 j7 Y$ \3 W* _7 J5 d+ Z 可减低患上下列癌症的机率：

前列腺癌、乳癌、肺癌、胃癌、结肠癌、直肠癌、食道癌、胰脏癌。
5 J3 e% D9 D+ ?6 a# K- L& P- @& \ 2、每日运动

每天运动最少30分钟，除了散步、跳舞、慢跑外，做家务也是很好的运动，可活动筋骨，有益健康。
$ h* s$ M$ F: ?" P 可减低患上下列癌症的机率：
2 M% }' T- a0 ?' Q+ o& n6 ?+ U
乳癌、结肠癌。
( p& g( M! k1 N2 y9 E- J3 e9 w 3、少喝酒
7 x3 Q4 |3 E2 L6 g
喝红酒可阻止癌细胞滋生，但是并非抗癌良方，每天喝超过两杯，可能会带来负面效果。
可减低患上下列癌症的机率：

乳癌、口腔癌、喉癌、结肠癌、直肠癌、食道癌。
# ]0 b! S/ u# v  p$ v4 R 4、维持正常体重
- R" X) `+ D, e6 {- G) K6 B
人人可能患癌，可是肥胖者患癌机率更高，因此维持正常体重是抗癌的方法之一。尤其对那些刚戒烟者来说，更应注意。
- _: M2 q; y" | 根据国际标准的“身体质量指数”（Body Mass Index）体重测量法，人的正常身体质量指数应介于20至25点，计算法是以“体重除以双倍身高”，例如“60公斤÷（1.65×1.65公尺）=22.03，就晓得指数多少。
  w' v' `" I. ? 这里再给你提供一个更简单的标准体重计算法。
# k/ e. m1 w% n" t: y5 I 男性：5英尺，标准体重是106磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，标准体重是130磅。
女性：5英尺，标准体重是100磅，每高1英寸，加5磅。
（由于每个人骨骼结构有差异，可加10磅作为弹性计算）。
5 |2 L5 N2 [8 {" k9 p 可减低患上下列癌症的机率：

结肠癌、直肠癌、子宫癌、乳癌。
; X2 P: [/ V4 z& V 5、不抽烟
- i$ m8 `+ ~0 U4 j
8 c# {6 d0 @! j" b 戒烟，不吸“二手烟”，可是在公共场所，难逃“烟雾”的侵袭，只好吃大量蔬菜以解毒。
可减低患上下列癌症的机率：

( a# P6 b2 ~! ]1 B7 @ 肺癌、喉癌、肾癌、结肠癌、直肠癌、胰脏癌、膀胱癌、子宫颈癌。
/ X" I) h( m) v$ y' t' B 6、小心性事
' w4 P) C6 G' Z
某些癌症可通过性接触而引发，因此性生活得格外小心，“安全”至上。
; }# D! ^/ B4 U( N" w7 { 可减低患上下列癌症的机率：
9 J' {4 N; I% N# |  m: E1 W
子宫颈癌、肝癌、肛门癌、阴道癌。
7、不要曝晒
% A1 h' D) j, R1 R( ~; ~
$ ~2 ~- L( r" k8 N8 { 跟潮流的青年男女要注意，晒得黝黑固然“酷”，却对健康有损害。
可减低患上下列癌症的机率：皮肤癌。