上善若水 厚德载物 成就太极功夫【三】

成就内胎：

拿住丹田练内功

哼哈二气妙无穷

动分静合屈伸就

缓应急随理贯通

拿住丹田之气，练住元形，能打哼哈二气。气贴背后，敛入脊骨。静动全身，意在蓄神，不在聚气。在气则滞。内三合，外三合。太极者，无极而生，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随屈就伸。人刚我柔谓之走，人背我顺谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理与性惟一贯。由招熟而渐至懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力之久，不能豁然贯通焉。

有的师傅说要『鼻吸口呼』，还有的师傅说要 『鼻吸鼻呼』；其实这两种说法都对，但是还不全面。其实『鼻吸口呼』和『鼻吸鼻呼』 都是在行拳走架时，呼吸自然配合的结果！『鼻吸口呼』『哈』字诀，『鼻吸鼻呼』『哼』字诀。

练内以意守为根本，以内压平衡为目的，以轻松安静为手段，运转丹田劲不散，形浩然、真力聚，急应缓随心等闲！拳架精熟到一定的程度，在老师的指导下进行练习！