改善便秘小秘诀

  : 美食中国

1. 熟香蕉
2. 核桃
- r3 L- u2 t) k3. 柚子、葡萄柚
. c: `( h4 O: {+ P* l- U午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
' t& u- e# G. J4. 瓜饭
; O; l3 d9 S0 P地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
5. 糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6. 苹果
* ]/ e  G- h3 Z9 F9 u- l苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。