维生素H(生物素)

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/ I8 O- l5 ?8 H7 s/ g  f生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。
& ^2 n5 h: H. F& V( e≮功效≯

帮助脂肪代谢；
2 {! ]3 |( z$ @# _* L协助代谢氨基酸及碳水化合物。
促进汗腺、神经组织、骨髓、男性性腺、皮肤及毛发的正常运作和生长，减轻湿疹、皮炎症状。
/ X; m2 ^: c6 v' U- H预防白发及脱发，有助于治疗秃顶；
缓和肌肉疼痛。
≮食物来源≯

糙米、小麦、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品。
; w* i6 i0 c1 ?* d/ A$ F≮需要人群≯

好吃生鸡蛋和饮酒的人需要补充生物素；
& O) _! \  y/ ]" e- _( f服用抗生素或磺胺药剂的人每天至少要摄取25μg；
: I/ b5 N% n0 }: @! Y5 ]( Z头发稀疏的男性摄入生物素，防止脱发效果明显。
在妊娠期间，生物素会明显流失，应在医师指导下合理补充。
≮缺乏症≯

) C% j! r0 X5 H' F  n$ A3 x4 |脱发、抑郁、皮肤病如湿疹、皮炎等、脂肪代谢障碍等。