太极拳武戏文唱 《推手乐》

太极拳武戏文唱

《推手乐》

在这里我想谈谈推广《推手乐》的目的和意义。太极拳是文化拳，理论博大精深。太极拳是以练“精”、“气”、“神”为主的内家拳，不是练肌肉力量的拳种。但是太极拳也需要力量方面的辅助，推手时还需要用“以柔克刚”的原则。所以学推手时，不是一推了事。

推手是一种人体在对抗中保持高度平衡的活劲练习，因此在学推手的同时，还要学习其他很多知识与之配合。我文化不高，知识又浅，想说也说不清楚。出于对太极拳的爱好和交友的热情，我只能谈谈我的粗浅认识和体会。

一、学推手还要学些什么呢？

1. 想要学好推手，先要练好扎实的基本功。就是学会运用“功”、“力”、“巧”、“快”、“虚”、“实”、“刚”、“柔”这八个大字的全面功夫。

2. 要学点力学。如杠杆原理、向心力、离心力、作用力与反作用力、静摩擦力与动摩擦力、力的三要素，以及几何形状改变的作用，还要学会运用“聚焦、断路、螺旋”的手法，同时还要减少自身“惯性”等知识来用于推手。

3. 要学点导引术（气功）。做到心里想到哪里，你的“意”、“气”、“力”便要到哪里。特别是应加强丹田内气训练，要听使唤，意气需唤得灵，才能得心应手。

4. 要学点哲学。学些唯物辩证的哲理，如“无就是有，有就是无”、“动而不动，不动而动”、空间与时间的关系等。

5. 要学点心理学。要遇事不紧张，思想没有压力，周身找不到紧张点，才能“大松大柔”。

6. 要学点数学。如对方一站就要看出他两脚距离来算出他“等边四方形”的角度，哪里是他空隙、不易支持平衡的方向加以利用。用“横来直去，直来横还”的方法去推，同时自己要用胯调整自己的受力角度维持重态平衡。

7. 还要学会做人。练太极拳是为了修身养心，做人要胸怀宽阔，气量要大，要有修养。推手时“搭手是对手，心里是朋友”，要互相学习对方技艺。不应计较胜负，更不能以老大自居、盛气凌人。我们业余和老年爱好者更应点到为止，或移位便可。绝不可用反筋背骨或以加速度的力量猛推猛撞，出手伤人。违背武德不利健康，伤了别人害了自己。

以上要学的东西仅仅是提个醒，学的越多、越深、越透越好，要学用结合，理论和实践相结合，理论充实实践，实践充实理论，把这些科学知识运用到推手中来。

二、推手的方法与技巧

第一步是“接劲”。这非常重要，要以外柔内刚的劲（这里的“刚”不是指硬力顶，而是用内劲合住）接住对方的来势。不论对方来力大小，都需要以“身备五弓”的姿态去接住对方的“意”，而不是去接他的“力”，（因为弓有绷力，弓是弧形，它受力可以将受力向两端传递，也就是“曲中求直”。这“五弓”根据具体情况，可五弓齐用，亦可单一使用，能放，能收。）同时自己意念下沉将对方的力引向身下，这种接法叫“维持现状的劲”，理论上叫“不丢不顶”。

第二步，这时对方会连续加力，此时你必须随对方的来力的方向角度，及时调整自身各部的结构来应付。如随他的力，用腹部内收、气沉丹田、以胯接力、突胯弓膝等，把对方的力引到自己的后脚跟，同时前脚跟微虚提起，这时自己的裆部已成为拱形（桥状），这便充分利用了地心引力，便能承受较大的力量。这理论上叫“前脚如锚，后脚如山”。

第三步，他还会继续大力来推，这时他的真劲已被引动出来了。此时要以手胯劲咬住对方，以“我顺人背”的手法，使其不得灵活（这叫“落榫”）。同时自己随即以腰胯转变方向，并就势合身，对方必失去平衡而移位。

以上三部曲，用时不是分断，要随机应变的连贯起来。这方法接到任何地方都可以用，要举一反三。用时要多用脑，提高“听劲”能力，周身关节骨骼都能随时“放得开，收得拢”，随势调节，“上虚下实”，“左右呼唤”，“腰胯灵活”，犹如汽车的方向盘灵活自如，切忌“双重”，还要运用“单臂克双功”的技巧，以巧克力。

三、武戏文唱《推手歌》

为了方便记忆，我编了写《推手歌》（顺口溜），仅供参考。

一、推手指腕不要硬，一硬听劲受影响。

对方来劲听不出，发劲只需张一张。

二、推手腰胯要活络，两腿圆裆像座桥。

上虚下实力引地，承受重压不易倒。

三、推手身备五把弓，接触力点路路通。

四肢伸直犹如棒，杠杆原理便可用。

四、力在自身意在外，胸怀宽阔任人来。

不丢不顶随势转，引劲落空不易败。

五、对方来劲要吸收，外松内空无抓手。

他无阻力入空洞，随势转拨便成功。

六、对方双手推我胸，我手上搭鞠个躬。

含胸拔背向下引，后腿一蹬便成功。

七、对方双手推我肩，双肩高低当中卷。

前后搓开提手用，自身意劲要领先。

八、对方抓手封我胸，我如绳草腹内空。、

内气下引向下滑，双手画圆背后送。

九、对方双手推我臂，双肩脱下向后坠。

随即双肩分前后，咬住对方向前推。

十、对方用力推我肘，肩胯接劲跟他走。

随即肘部螺旋转，使他落空自己走。

以上十首歌是推手常用的部位，其他不胜枚举。仅是外表的大框架，用时还需机智灵活，“得机得势”。世界上本没有绝对东西，绝对存在于无数的相对之中。更不能生搬硬套，每个动作都要做到“一动无有不动，一到无有不到”的境界。要相互协调。要“以一化万，以万化一”，才能“随机应变”，千变万化。实际上就是把自己练就的“功”、“力”、“巧”、“快”、“虚”、“实”、“刚”、“柔”的本领（这本领要使对方推来，如推到“如墙”、“如布”、“如球”、“如洞”各种不同的感受），并和临战经验结合起来。要以巧克力，找寻太极拳武戏文唱推手乐的圆滑之趣。《拳论》说“差之毫厘，谬以千里”，这句话我们要很好去用心研究。

最后还是那句老话，太极拳太深太难了，博大精深，奥妙无穷。而太极拳是意识拳，外面看不出而内部变化万端，是无法用视频和书籍来自学成才的，需要一代代的老师傅亲手传承。老太极拳谱中说道：“引路入门须口授，功夫无息法自修”。以前我也写过些东西，我总是学不进，悟不出，写不清，说不明，文穷意尽。这点仅供我的新老拳友们参考。我将朽矣，笔耕艰难，留个纪念吧。

九十三岁高龄老人 杨永义

二〇一六年五·一劳动节随笔于上海