迷人的我又出现啦~~
今天带大家了解一下中医养生~大家都知道人的身体是由五脏六腑这些器官和系统的协调工作才能使人体处于平衡和谐的状态，如果某一器官遭受顺坏那么其他器官也受牵连,身体就出现了疾病。这就会威胁到了我们的健康啦~所以我们平时一定要注重保养好我们身体的这些小祖宗呀~好啦进入正题~
第一重要的是养心！！
养心本质上也就是养神，是整个养生的灵魂。因为心主神明，所以，平时任何时候都尽量保持心平气和，千万不要焦躁哦~然后呢要重视午休，因为心经所对应的时辰是午时，就是中午的11点到下午1点之间就好啦，晚上临睡前呢可以按摩按摩手掌心的劳宫穴、脚掌心的涌泉穴促进心肾相交而改善睡眠。饮食方面可以用 西洋参 泡水喝桂圆，莲子 ，百合，黑木耳等都益心气、养心阴。
第二要点是注意调肝！！！
主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。情志调肝的第一要务就是保持情绪稳定！·就是要保持一个愉悦的心情哦~那具体要怎么才能有 一个好心情呢？比如可以养养花啊种种草啊哈哈~看着他们茁壮成长啊~再比如资金充足的话可以旅游去，世界这么大是该去看看~ 睡眠调肝的要点是定时=时休息 保证睡眠的“量”和“质，因为中医说人“卧则血归肝”——高质量的睡眠就是在养肝。 饮食养肝的总原则是清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防损伤肝气。劳作养肝的原则是适度，不疲劳工作，防过劳损肝。
第三要点是重视养肺！！！
肺主气司呼吸，通过口鼻和外界联通，很容易遭受外邪的侵犯，晨起常做深呼吸，把呼吸频率放慢，使一呼一吸尽量达到6秒钟，就是一种很好的养肺方法。再比如，练习闭气法也有助于增强肺功能，练的时候先闭气闭住以后停止，坚持闭气到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次平时还可以多吃养肺的食物，如玉米、黄瓜 、西红柿、梨及豆制品 等。
第四要点是注重健脾！！！
脾胃被中医称为“后天之本“，是气血生化之源，源头健康了，气血才 旺盛，气血旺盛了身体才健康。健脾和养胃分不开，饮食宜每次吃七八 分饱，还可以做一些运动和按摩，比如每天起床和睡前都各做摩腹功(仰 卧在床，以脐为中心，顺、逆时针方向各按摩36下，再用手拍打和按摩 脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下)，这个摩腹功，他坚持练习了近40年，天天如此。平时还可以吃利脾胃、助消化的食物，如山楂 山药等.夏秋应常吃 香菜 、 海带 、 冬瓜 等养脾开胃的食物。
第五要点是养肾！！！
肾是“先天之本”，经常按摩脐下丹田穴。关元穴，并同时按摩命门穴腰阳穴，有助于养肾。 核桃 、枸杞 、 黑豆、芝麻等食物 也能养肾。每天早上起来都叩齿吞津，平时排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿，长期坚持，都是养肾的方法。
哈哈哈哈差不多就是这样咯~下面倾情推荐几款养生药膳菜~都是滋补肝肾，益肾强腰，安神宁心，各种养生的药膳~
1.四物鸡汤
2.白术炖猪肚
3.白术鲈鱼陈皮
4..白芍川芎炖鱼
5.天麻焗土鸡
是不是看着很有食欲，这些都是盘安药膳的一小部分~想知道做法的话关注留言点赞吧嘻嘻~每天更新哦
盘安药膳，为健康而生
桂公网安备 45010302003000