怎么让孩子轻松摆脱假期综合征？

什么是暑期综合症？怎么治疗暑期综合症？

“暑期综合症”也叫“暑假上网综合症”，其实并不是临床上的一个专业病种，就跟咱们说的“拖延症”、“语言贫乏症”差不多。是指在暑假结束、新学期开学前后，学生们可能会出现失眠、健忘、上课走神、记忆力减退、理解力下降等症状。

因为其病因和之前的暑期长假的不良生活习惯有着密切关联，因此大家习惯性称为暑假综合症。

孩子是否患上了这些“暑期综合症”？家长可以根据以下的指征先行诊断。

作息时间不正常，每天睡懒觉

暑假里，很多孩子天天睡懒觉，睡到中午才起来，最基本的起居作息一乱，连带着吃饭、游戏、学习……什么都跟着乱。

每天不按时间完成作业

暑假作业不按时完成，每天在家想着吃、喝、玩、乐，把学习抛到一旁去。

“沉迷”看电视，玩电脑游戏

孩子每天睡完懒觉起来，接着就是守在电视机前看电视，一看就是几个小时，完了之后再继续玩游戏去。

不吃正餐，专门吃零食

爱吃零食是孩子的天性，放假在家，父母管的相对较轻松，孩子自己想吃什么就吃，导致正餐时间就吃不下饭。

养成做事懒散、不积极的坏习惯

孩子成天没规矩的我行我素，形成了自己的一套思想观念，我现在放假在家，有的是时间，这个今天不做，可以推到明天来做的思想。

依赖性增加，什么事都不自己做

平时已经养成了自己的事情自己做的好习惯，可一到放假，尤其是在老人或保姆照管的情况下，变得事事依赖长辈。

乱发脾气

作息紊乱等不良习惯给孩子带来的副作用那就是脾气暴涨，一没有顺着孩子的意愿，孩子就乱发脾气。

如果孩子有以上几种表现，爸爸妈妈们，趁着开学前这几天，一定要帮助孩子收收心，调整好状态，迎接新学期。

如今大家都很难离开手机、电脑，工作和生活都是如此，不过孩子很容易拿这样的借口来拒绝父母的约束：爸爸妈妈也玩。但孩子们年纪小，自制力和分辨能力差，电子产品依赖很消耗孩子的精力、分散孩子的注意力，不利于孩子培养专注力、回归学校环境。

1）父母以身作则

怎么治疗暑期综合症？

家长可以有意识地树立一个榜样：爸爸妈妈用手机已经半小时了，要休息一会儿，我们一起去吃点水果吧。

比起要求孩子放下电子设备，不如让孩子有个好榜样，树立起这样的意识：电子产品要有节制地使用，适时休息。

2）转移注意力

父母可以转移孩子的兴趣点和注意力，帮助孩子戒掉“手机瘾”。例如：吃一些健康的零食；让孩子挑选图书，家长陪孩子进行亲子阅读；鼓励孩子参与家务，甚至动手去烹饪等；还可以带孩子到户外散步，锻炼身体。

3）让孩子多交朋友

宅在家已经是社会常态了，带孩子多认识一些附近的孩子，或者邀请小伙伴一起举办小小的party，让孩子结伴玩耍，体验交往的乐趣。

4）与孩子约法三章

辣妈潮爸可以与孩子一起制定每天玩手机的时间和次数，约法三章，彼此督促。能好好执行的话给予一些奖励，执行不力的话就扣除一些原计划的时间。

另外，在孩子玩手机的时候，家长可以对孩子看的节目和玩的游戏稍作关注，做好质量把关。

开学前，让孩子自己收拾书包，准备学习用品，看看有哪些需要买的东西，列好清单，带着孩子一起去买好。

家长可以教会孩子选购文具和学习用品的原则：

保护和保健原则，例如买书包时，应该充分考虑到孩子正处在生长发育阶段，要特别注意保护他们的脊椎等；绘图尺、笔盒等不能有毛边、毛刺，否则容易划伤手。

在买笔类用品时，要找找笔帽上是否有透气口或者留出来的空隙，因为透气口或者留出来的空隙主要是用来防止盖上笔帽以后，内外的气压不一样，笔套弹出来伤人，如果没有透气口或者留出来的空隙就不要购买，以免孩子发生危险。

在买本类用品时，练习本、课本不能太白（亮度应不大于85%），太白了会刺激、损伤小孩儿的眼睛，影响视力，因此选择米黄色作业本更适宜。

这样做可以让孩子提前感受到开学的气息，焕然一新的学习用品，很容易让孩子对新学期充满期待，同时有利于缓解孩子对开学的抵触情绪。

临近孩子开学，邻居石头妈一家人开了一次家庭会议，效果很不错。

会议主题主要是针对石头后半学期的学习,生活,计划,目标等。除了石头自己的努力外，父母怎么配合石头完成他的目标，还有即将面临家里又要新添人口，及二宝出生后既不能忽略石头，又要照顾好石头等一系列家庭琐事。

石头妈提前告诉石头，开学又升了一级，他更应该象男子汉了，各方面能独立尽量独立，爸爸妈妈要求他独立不是因为不爱他，是因为他是男孩子，是男子汉，要有担当。石头象很懂似的在那里点头。石头爸妈告诉石头，爸爸妈妈永远都爱他的。（为二宝的出生先铺垫一下吧），让他也有所适应，当然，爸爸妈妈希望不要因为二宝的出生，而忽略了石头，让石头感觉到因为二宝，爸爸妈妈不疼爱他。为此而讨厌二宝，那是石头爸妈不想看到的。

告诉石头，妈妈精力有限，可能会照顾他少些，到时候让爸爸多陪陪石头，也希望石头爸爸早点做好二宝出生后的一切心里准备，及承担起全面照顾家庭的重担。

这次家庭会议，既暗示了孩子，假期快要结束了，要回归到学习当中去，也让全家人为了新学期共同努力。

人在内心平静时才能激发出最大的潜能。内心平静能使人更健康、更迅速地发展和成长。家长要注意观察孩子，多和孩子交流，了解孩子的心理。

在家里为孩子留出一块自己的独立空间，避免用鲜艳的色调装饰，保持房间俭朴整洁。告诉孩子一次只做一件事。如果孩子在画画或在读书，要关上收音机或电视，因为多重的刺激会让他不能专注精神。

在孩子学习看书的时候，家长要做到不看电视、不玩手机，陪孩子一起读书，可以起到良好的示范作用。

暑假过后，按小时候的经验，至少要一两个星期才能恢复学习状态