峨嵋十二莊武功三十六字訣淺

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1.擒字訣 單手為擒，如虎爪、太極指、雞心臟等都屬於擒字訣的。它含有捉、追、打以制伏對方之意。
2.拿字訣 雙手曰拿，如合印手、六合掌、海底撈月、托天截地等都是屬於拿字訣的。它含有用拘拿、拿捏關節、骨縫、穴位等方法以制伏對方之意。拿字訣以錯骨分筋為用，為以雙破單之法。
按：（1）擒法與拿法雖然屬於二法，但卻不可機械地把它們分開。（2）擒、拿二法雖然以手為主，但足也同樣可以應用。（3）就陰陽學說來講，擒拿是以自己的陰面拿對方的陽面，或以自己的陽面拿對方的陰面，使陰陽經絡的氣勁相對相制，這其實就是異性相求和四兩撥千斤的道理。
3.封字訣 是運用攻或防的方法將對方的手法、步法、身法以及他的氣勁、招式都封住而不能運用出來。如雙推掌、弓箭步、封門手等都是封字訣的。
4.閉字訣 是將自己的門戶閉緊，使對方打不進來。亦即在自己手腳所及的範圍之內，不許對方的手腳等招式進來。如含機樁、行雲式、陰陽剪等都是屬於字訣的。
5.鈎字訣 是用手指勾、卡住對方的手足，然後向里收或向外推。足尖翹起往裡一收也叫鈎，它與手有同樣的作用。
6.彈字訣 曲腿提起，蓄力待發，曰『彈』。也就是先將腿提起，然後扁着足打出去。彈含有『韌』的意思。就如同彈簧似的，不打着對方，氣與力不發出，是軟的，一旦打着對方，氣勁則迅速發出，運至足部，立刻變得堅硬如鐵。
7.針字訣 是用足後跟朝下一踩，再就勢一轉，好像鑽子似地朝下鑽。如地針式即屬於針字訣。
8.踢字訣 足尖用力朝前方踢出曰『踢』。踢字訣常與彈字訣聯合運用，如搜襠腿式。
9.吞字訣 是將手、腿、胸、腹、身法等招式以及已經發出的真氣朝內收斂、縮攏，用以避免對方擒、拿等的攻擊。運用吞字訣時要同時配合內景氣脈的『嘶』字訣。
10.吐字訣 是在利於我擒拿的時機，伸展手、腿、身或發動真氣向對方攻擊。吐字訣要同時配合運用內景氣脈的『嘿』 字訣。
吞字訣與吐字訣是相對相制的。
11.閃字訣 是用腰腿上的功夫，步法走的是『邊門』，內里則要將真氣升起來。閃字訣專用於躲閃對方掌腿的進攻，如中三路的排山掌、平心子午捶以及彈腿、鴛鴦腿等。閃字訣的重點是要將身段『拉扁』，成側面含機的架子，才能靈活地起到『閃』的作用。
12.側字訣 與閃字訣的分別是，側字訣不用步法，而只以身段的變化為用。側字訣上、中、下三路都可應用，就上、中、下三路身段的變化方法而言，有搖頭、擺尾、搖肩、跪腳、虎尾、蝦背等。武功招式如懷抱琵琶、鐵門坎、千斤閘、大背、大鎖等都是屬於側字訣的用法。
13.推字訣 有單推手、雙推手的分別，包括以單破雙、以雙破單、以雙破雙等。在實戰中，一般用袖底勁推的時候多，用排山掌推的機會少。推字訣與擒、拿兩法可以互換運用。
14.綁字訣 是將對方的手足綁住。如『鐵桶箍』是從背後把對方攔腰抱住；『黃龍纏腰』是一種龍行的姿勢，先把對方的一隻手朝後扭轉，纏住之後再纏另一隻手；『捨命抱莎蘿』是用『地支』的架子滾進去，把對方的雙腳抱住，然後向後拉或向後搬。
15.靠字訣 是在雙方距離很近時，把自己全身的氣勁都發動出去，運用肩、臂、肘、股、臀等處將對方打出去。靠字訣不能消步。若自己功夫純熟，或對方靠的力量較小，反而可以借力消步、退出其威力圈。
16.拍字訣 有單手拍與雙手拍的區別，又有內合掌與鴛鴦掌的不同。內合掌與鴛鴦掌二者運用的方向相反，內合掌是用手心朝內拍，鴛鴦掌是用手背朝外拍。還可用單掌拍對方的頭、背心、肘尖、腿等處。
拍字訣的作用，一是消勁，用於被敵方擒拿住了，用單掌一拍即可消對方之勁。另一種作用是對方的力用出來了，朝對方氣勁的反面或用勁的那個經道上中央的關竅一拍，即可以借力消勁。比如對方若用『袖底勁』打來，我可拍其上腕，其勁即消，我若用『一杯酒』或掌心拍其肘尖，其肘即斷。
17.屈字訣 是說上、中、下三路架子的操作都要彎屈合度，同時配合內景氣脈的『唏』 字訣使真氣內合。
18.伸字訣 是說上、中、下三路因外面架子的運動都要伸展，導致陰陽氣脈都要伸舒運行，以調節其郁滯，中和其太過而使它平衡，這時要配合內景氣脈的『噓』字訣和『（口四）』 字訣。
19.消字訣 是說架子和氣機內斂或者變換方向和位置，包括有消肩、消頭、消項、消胸、消腿、消步、消肘、消腕、消陰陽勁等方法。
20.聳字訣 是說局部的架子和氣勁都比較突出，包括有寒（或含）肩、縮項、推肘、行雲、針腳、弓箭等方法。
21.探字訣 是專講手腳功夫以虛變實的用法。如劍訣、龍探爪、五丁開山、腿上八法都是屬於探字訣的用法。凡是這類用法的架子，都是用得很長很遠的。
另探字訣的內里真氣是合在中宮的，不用時安祥內守，若用時則吐『嘿』字訣叫力發勁。
22.撈字訣 是屬於擒拿法中的一種，但有一項限制，一定要從下向上才能叫『撈』，而且一定要用陽掌。有一個架子叫『海底撈月』，顧名思義就容易體會了。
撈的架子必須高矮互變，才能撈得准和撈得深。但要注意的是，在撈着對方的足以後，要立刻翻掌繃出去，以防對方的鴛鴦腿、二換腿及足上的拿法反克制住自己。
23.牽字訣 是專講手上的功夫，在對方氣機發出，招式已老，不易收回之時，即用擒拿的方法，順勢一牽，把他牽出去很遠或跌倒，名之曰『順手牽羊』。
牽字訣的手法與身法剛好相反，身段上步向前而手法則相反向後牽去。
牽字訣與推、靠、拍字訣靈活配合運用的機會最多，但須特別注意的，上步時只可走『邊門』，而千萬不可誤踏『鴻門』。
24.掛字訣 屬於擒拿法的一種，手足都可以運用，而且有一反一正的掛法。手上的金鈎勁、杵天杵，足上的虎尾腿、丁字腿、磨盤腿等都屬於掛字訣的用法。
掛字訣的主要作用是消對方的力和審察對方氣勁的強弱。因此，掛字訣的力先是虛的，叫勁以後才變為實勁。比如『各尚撞鐘』雙手小指的掛法。
25.背字訣 有大背、小背之分，大背是用背、肩把對方背起來，小背是用肩、臂、肘把對方別住或者舉起來。
26.鎖字訣 是如同用鎖鎖住一樣，把對方的手足鎖住，使其不能蛻化、逃脫。鎖有大鎖、小鎖之分，如鎖喉、撩陰、摘桃等屬於大鎖，而千斤閘、手鎖、足鎖等則屬於小鎖。鎖法的運用，僅限於對方暴露出來和突出的部分，也只有這些部位才能鎖得住。
27.刁字訣 一般用『金鈎勁』手法。刁字訣與鈎字訣的區別是，『鈎』只是鈎住不動，像掛鈎一樣，是以靜制動的方法，而『刁』是要把對方的手足刁開，系以動制動的方法。
28.揉字訣 是屬於聽勁和消勁的一種用法，揉法大都用雙手，如合印手、雙推掌等。另外如腿上的鈎字訣、彈字訣也都帶有揉法。還有身段上的用法，如頭、肩、腰、腿、膝聯合運用的『吞』、『吐』訣法，也是講揉法的。
29.粑字訣 彼此掌腕相接，曰粑。粑是擒拿手法的開法，先粘住然後再變化，粑字訣是以剛為用的。
30.粘字訣 彼此用陰面或陽面接觸，曰粘。粘是聽勁分經的基礎，是以柔為用的。
粑字訣與粘字訣二者實際運用起來，差別是很大的，因而作用也就不同了。
31.搭字訣 是用掌的陰面，從上方蓋住對方掌的陽面，是屬於陰陽相吸相引的用法。
32.套字訣 是陰陽掌合用，圈套住對方的手足。
33.托字訣 是單用陽掌的虎口托住對方的手、足、肘、腋、腕、勁等部位。如用於上三路、中三路的托天掌、用於下三路的海底撈月均可運用托字訣。
34.繃字訣 是運用從肘到腕的部位向外繃開，它屬於袖底勁的用法。繃字訣常用於敵我距離稍遠於用『擠』 字訣的時候。
35.擠字訣 是在敵我雙方距離較近時，用肩、臀、胯等部位發力擠人。
擠法與靠法相近似，只有大小之別，擠法用得小，而靠法用得大。
36.撞字訣 是講用頭和膝的功夫。頭功用在上三路的時候較多，而用於中三路的機會較少，最常用於鼻部、面部。膝功則用於中三路的時候多，而用於下三路的機會少，常用於襠、尾骨等部位。