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1.通背拳又稱通臂，通背，是較古老的拳種。清末著名學者黃宗羲父子均有著述。【南雷集·王征南墓志銘】中說：『佑神通臂最為高』。黃百家說：『通臂，長拳也』。通背拳在全國已發展成若干流派，爭奇鬥豔。
通背拳在河北較普遍流行於東部。滄州一帶有金絲合葉通背，大清河流域是五行通背，京南京東則是五猴、白猿通背。近知五行、五猴、白猿通背實為一個流派，名稱不同而內容大同小異，滄州通背為一游僧傳留，五行或五猴通背是清代山東祁雲父子所傳五猴通背既屬長拳類型，又有象形拳特徵。
通背拳側重實用，不講究套路而講求招法。入學先練基本功，如『五行拳』（摔、拍、穿、劈、鑽）、散手後，再習練『單操勢子』，有『十二連錘』、『十二野馬奔槽』、『十把擒拿』等。單操勢子有套路性質，只是短小精悍的招法。因該拳講『見招打勢』，故沒器械的固定套路，習練時按拳術使用器械，常用器械只有刀、槍、棍，表演現組織套路。
通背拳在我國傳統武術中源遠流長，流傳十分廣泛。傳說中在戰國時期的『鬼谷先師』傳道雲蒙山中：仿諸猿之棲息、獵食、爭鬥、求生之法取其精華而成。始稱為通臂，以通臂猿形為主，仿其形而練，旨在加長臂力，擊法單操居多。為一種練法。歷經千載，先人去粗取精，取長補短，至清末浙江人祁信，始創通臂拳門稱祁家門（江湖稱為老祁派）。其子祁太昌采各家之長，將流散在民間的通臂單手、單操、擊法、練法柔化合一，繼承發展了老祁派通臂拳，形成了一種以柔為主，剛柔相濟，以背力為法，放長擊遠先發制人，特殊練法的拳法；通背拳術（江湖稱少祁派）。因練法，擊法獨特，變化靈活快捷，以摔、拍、穿、劈、鑽五掌為主，又附會陰陽五行金、木、水、火、土之法，因此又稱為『五行通背拳』五行通背拳完全脫離了原通臂猿形的仿形模式，採用人體科學合理的鍛煉法則，力發腰背力達掌尖，全身上下、內外貫通、剛柔相濟，正確運用心法、身法、氣力，使之成為武林中特殊練法的拳種，有別於『少林』、『武當』。
『清末明初』著名武術家、通背拳術大師修劍痴，承前啟後，把通背拳法求精、求實用，以科學合理的提煉、以不超出人體功能範圍的演練之法，使通背拳脫離追求模仿通臂猿形及代有封建迷信色彩的神怪的糟粕的練法獨樹一幟的發展成明五掌：摔、拍、穿、劈、鑽。暗五掌：撩、撣、抽、擂、煽。奇五掌戳、卡、啄、捩、跺。絕五掌：豁、捋、崩、撲、推等。腿法也由原來的明五腿迎、十、插、擺、合發展成暗五腿：彈、撩、點、撞、戳。奇五腿：勾、拐、蹬，踹、鏟。絕五腿：纏、繞、踩、碾、鞭。等在仿形上把單純的模仿通臂猿形，發展成了取多種動物之優之長而習，如：
猿鵬鷹獅鶴，雞燕鷂蛇貓，虎鹿犬馬魚，熊兔駘雀羊等，集中的吸取這些天上飛的、地上跑的、水裡游的動物的捕獵、攻防，逃遁的優點貫穿在通背拳的訓練及技擊之中。修老先生系統理論化的把通背拳的訓練法總結成：六路站壯、六路行壯、六路拳術、六路勢法、六路掌發、六路腿法、六路步法、五護八斷法、迎機捕解法、三絕六秒法、絕路逢生法、擒拿法、摔擊法、閃電制敵法、一百零八技擊法等，由簡到繁由淺入深的訓練法使通背拳習之有法，擊之有術、講之有理。在練法上：通背拳有別於其它拳種的弓、馬、虛、撲、歇公式化的練法，而是以柔、活、輕、快、捷的方法，行體流暢。九柔一剛的力度，柔中求剛、甩中發力，園中求直，全身內外，上下一氣貫通，不犟氣、不掘力。手、腿、步相合隨心所欲，一手二手連三手攻中有防、防中有打。輕、靈、活、快是通背拳練法中着力要求的，以快為主瞬間完成一組動作，要想打的快、踢的快、進的快、退的快、變化快，實踐中得心應手，必須有紮實的訓練功底，否則必是紙上談兵，用時目瞪口呆，銀樣臘槍頭中看不中用。通背拳的發拳擊掌與其他的拳種的擊拳方法截然不同。其獨特之處是，發左拳上左腿，發右掌上右腿，也就是所說的『順拐』。這樣練習有助於，在訓練中達到通背拳所要求的放長擊遠的宗旨。又加強了訓練難度。通背拳的發力也與眾不同，多用甩力，柔力，掄臂求力，兩臂似兩條鞭子，無影無形，飄忽不定，一旦發力如晴空炸雷，力達擊點，力發萬鈞，拳擊力發腰背達於拳尖，離心力貫全身而擊出。真正達到手如鐵、腕如棉、兩隻胳膊似皮鞭。通背拳突出的是技擊變法：講求式無定式、法無定法，學時一定理，用時無定法，實踐中以變應不變、以多變應萬變。柔中取變，兩臂如鞭，忽明、忽暗、忽虛、忽實，似有力又無力。虛實相間，防中突變打，打中突變防，拳腿並進，進如潮湧，撤如潮退，打敵出其不意，攻敵迅雷不及掩耳，使敵心奪神骸，望風而逃。通背拳奇特的『擊響與技擊』。通背在演練中啪啪見響，呼呼聲風，威猛無比，是其它拳種演練中所沒有的。通背拳的每一聲響，都與技擊有關，都是技擊中的『假設敵』決不是為了好聽、好看、渲染氣氛而刻意拍大腿，拍肚子出響。訓練中通背拳的擊響是為技擊而服務的，講究粘衣發勁，練時粘已衣發勁出響，用時粘彼衣發勁，所以通背拳最忌光膀子，所謂：光膀子練通背拳越練越不對；通背拳不出響，行船沒有漿，就是這個道理。不穿衣服練通背拳無粘衣發勁的感覺。因此說：練不好擊響，就不能有效的技擊實踐。練不好擊響，就體現不出通背拳的獨特風格。
五猴通背拳的風格特點是：大劈大搓，放長擊遠，粗獷豪放，兇猛沉實，雄渾有力，舒展大方，而又內外兼顧，剛柔相濟。
綜上所述，通背拳在練法、擊法、力法等方面都有與其它拳種不同的特點，已經由一種單一的鍛煉方法發展成為有完整的訓練、技擊、理論（包括各種器械）的練法，擊法的特殊門派。是中國武術百花園中一枝奇葩。
武術拳種，相傳為戰國時白猿公所創。有白猿通背、通背猿猴、五行通背、六合通背、少林通背、劈掛通背、兩翼通臂、二十四式通臂、洪洞通背等流派。手法有摔、拍、穿、劈、鑽等，步法有行步、散步、連環步等，腿法有勾、踢、蹄、彈等。套路運動要求甩膀抖腕、雙臂摔劈、肩臂撩掛、擊拍輕快、閃展靈活、虛實分明、腰背發力、冷彈脆快、堅韌交錯。掌法有摔、拍、穿、劈、攢五種，通過圈、攬、勾、劫、削、摩、撥、扇等八法的運用，生化出各種變化動作的拳術。它的主要特點是出手為掌，點手成拳，回收仍是掌，動作大開大合，放長擊遠。通背拳以其特殊的伸臂動作而著稱。伸臂動作力由背發，通過肩、肘、達到指尖，要求背、肩、肘協調，用力伸展。通背拳拳或掌的手形較豐富，通背拳主要有單晃掌、撩陰掌、雙蓋掌、引手掌、拍掌、踏掌、秀骨拳、平拳、尖拳、斬首掌等，劈掛通備拳主要有勾摟手、摔掌、撩陰掌、點掌、掖掌、中掌、蹦中拳、立沖中拳、扣沖中拳、石猴訣拳、猿猴訣拳等。通背拳的勁力，以『縮小軟綿巧，冷彈脆快硬』十字為主。其套路有小連環、大連環、拆拳、五馬奔槽、六路總手、十二連環拳等。腿法以暗發為主，重七寸低腿。身形要求做到頭頂、項領，前空，後實，虛胸，凹肚，探肩，臂長，活腕。拳勢則要求做到身似弓，手似箭，腰似螺絲，腳似鑽。通臂拳基本技法包括前空后豐，探肩長臂。屈身蓄護，放長擊遠。催探抖彈，脆快似鞭。圓徑相依，以短衛長。前空后豐，探肩長臂，是通臂拳靜姿的基本技法。前空指身體的前半部虛胸 （涵胸）、凹肚（收腹）。后豐指身體的後半部拔背、立腰、斂臀，使背脊有繃，豐滿的形態。探肩長臂指上肢各節隨手的領勁向進攻方向抻夠，形成肩向前探、臂牽長的形態。屈身蓄護，放長擊遠，是通臂拳肢體屈伸和勁力蓄髮與攻防擊技配合的基本技法。屈身蓄護指肢軀屈曲回縮時，要有意識地吸氣、放鬆肌肉或拉長肌肉的長度，來配合蓄氯、蓄勁、蓄勢。同時要以軀肢屈曲回縮，發揮防護自身的功用。一般以屈曲肘、腕、指護上盤，以屈曲胸、脊、腰護正中，以屈曲兩肩臂護兩側，以屈曲胯膝護下盤，謂『五護八斷』。放長擊遠指舒伸肢軀，抻長兩臂，在外形上加長兩手攻擊距離，以及內氣、內勁隨身勢舒伸引導而外發。外形的放長擊遠是以腰為軸，通過涵胸、拔背，鬆開肩、肘、腕關節，經過肩背通透而遠臂腰通透。內氣內勁的放長擊遠是丹田內氣與腰脊發出的內力，隨腰臂通透流經指端，發放至打擊目標略遠的地方。如以手攻擊對方的胸部，內氣、內勁應擊透其胸廓，直達其背部。催探抖彈，脆快似鞭，是通臂拳運動的基本技法。該拳喻人體為鞭，以催、探、抖、彈四勁完成動作，就能獲得似揮鞭般產生的脆快勁（亦稱『鞭勁』）。人體腰以下為鞭杆，腳為杆把，腰脊為杆頭，背、 肩、臂為鞭繩，手為鞭梢。揮『鞭』時，兩腳（杆把）蹬地催勁上傳，以腰脊（杆頭）發力上送，催促腰、背、肩依次向進攻方向探伸，催勁穿臂（鞭繩）至腕，通過抖腕使勁傳至手（鞭梢），爆發出一彈即松的脆快勁。這一勁法特點，使通臂拳的動作顯得柔韌綿長、柔中藏剛。圓徑相依，以短衛長，是通臂拳長短兼用的基本技法。通臂拳注重在長擊中兼使短打，以短打救衛空隙、輔佐長擊的作用。常用的『以短衛長』法，是將揮臂劈拍的立圓動作與沿中直擊的中拳動作交替作用。運動中，由中拳變拍劈，猶如以矩劃圓。由劈拍變中拳，長短互襯。除拳術套路外，通背拳的器械有以白猿通背為基礎的棍、單刀、雙刀、棍、槍、劍等，有以二十四式通背拳和兩翼通臂為基礎的子龍大槍、青萍劍、苗刀、風摩棍、劈掛單刀，劈掛雙刀等。
2.通背拳是八門拳術代表套路之一，主要特點是動作簡而明，舒展大方，不尚花絮，勁力純厚，終於技擊。在手法上主要有展劈挑撩、砸砍撞推，挨崩擠靠等，其中以展法最為見長。腿法上有踢踹蹬踩、絞絆扭拐等，其中有以大奔腿、小奔腿、里踩腿、跺子腿、背頂腿為其能使。在與對方交手時，往往是手腳並用，上下兼備，閃展騰挪，協調自然，起腳先出手，落腳手亦隨，展打腿踢恰到好外，八門通背拳是一個體用兼備的優秀傳統套路，只要長期堅持練習，即可達到體藝雙修的目的 |
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