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[中醫養生] 立夏節氣重養心

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沙坡 發表於 2012-5-20 09:32 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
必讀聲明 / 必讀聲明 本站所有醫藥學內容僅供學習參考,不能視作專業意見,不能替代執業醫師的當面診治,不得依據任何文字內容自行用藥,否則後果自負。
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  立夏已至,表明夏日開始。瀋陽市中醫院的遼寧省名中醫魏棣主任提醒,立夏節氣人們在養生方面應注意以下幾個方面。
  注重養心
  立夏之後,天氣漸熱,植物繁盛,此季節有利於心的生理活動,心通於夏氣,是說心陽在夏季最為旺盛,功能最強。『心為火髒,燭照萬物』,故凡脾胃之腐熟運化,腎陽之溫煦蒸騰,以及全身的水液代謝、汗液的調節等,都與心陽的重要作用分不開。所以,在整個夏季的養生中要注重對心的特別養護。
  調護脾胃
  從養生方式來說,在夏季養護脾胃,最好能多進稀食,吃粥喝湯,既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。此外,新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中,清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等,這些都有一定消暑作用。而從冰箱裡取出來的食物,最好不要急着吃,應在常溫下放一會兒再吃,且一次不要吃得太多。
  保證睡眠
  夏季日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。因此,夏季保持充足睡眠對於促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。要保證充足睡眠,首先應做到起居有律;其次應注意臥室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境,力求『心靜自然涼』;第四要有適當的午睡時間,夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆,有利於下午的工作和學習,是預防中暑的有力措施。
  運用中醫中藥保健
  在立夏節氣養生中要注重對心臟的特別養護。適當選用一些中草藥煎服也是有效辦法,可在中醫指導下使用一些養心陽、調脾胃的中藥來呵護健康。

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