維生素E(生育酚)

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維生素E是脂溶性維生素，被譽為血管清道夫。它對預防心血管疾病有顯著效果，並且有很強的抗氧化作用。不但能預防成人病，更具有延緩老化，常葆青春的功能。
+ g# |7 ]9 N7 _≮功效≯
' Y  T1 Q+ o7 _! D$ E) c+ e
9 m$ L7 W8 r6 Y: E$ u0 g4 p4 z延緩細胞氧化衰老，滋潤皮膚，消除色斑，保持青春的容姿。
, e8 V6 l- f, t淨血血液，降低血液中的低密度脂蛋白的密度，防止血管硬化。
促使正常紅細胞生成，防止血液凝固；
" L' X1 c- p' y4 z- k0 g降低血壓，減少患缺血性心臟病的機會。
$ v! t0 K) C0 M增強肝臟的解毒功能，保護機體，減輕疲勞。
. W; m3 R6 }( y" T! M$ H% F促進性激素分泌，提高生殖能力，防止流產。
≮建議每日攝取量≯

# D- I4 o4 q8 X; f  M5 F成人每日攝取10～12mg。孕婦和哺乳婦女要增加5～10mg。更年期婦女則需要20mg。
1 a6 N0 h/ b0 o+ J7 W≮補充周期≯
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每天1～2次。
# q' U1 E$ }% f( m/ B; @6 `5 V≮食物來源≯
1 b1 K+ h5 [+ ~# C( h; q) L7 \大豆、植物油、麥芽、乾果、柑橘、綠葉蔬菜、未精製的穀類、蛋、鰻魚、烏賊等。
  d/ m0 h. a" j≮需要人群≯
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飲用以氯消毒的自來水的人必須多攝取維生素E；
服用避孕藥、激素的人要補充維生素E；
心血管病、帕金森症患者、孕婦和中老年人要補充維生素E。
≮缺乏症≯

7 ~5 q/ x* J* f( W6 p/ [' x2 W溶血性貧血、肌肉變性、生殖機能障礙、脫髮、衰老等。
≮過量表現≯

6 `9 n6 g, E" f) {" V% ]- k" \腹痛、腹瀉、兒童青少年性早熟、乳房脹大、頭暈、噁心。