芋艿營養價值剖析

  : 美食中國

芋頭又稱芋艿，口感細軟，綿甜香糯，營養價值近似於土豆，又不含龍葵素，易於消化而不會引起中毒，是一種很好的鹼性食物。它既可作為主食蒸熟蘸糖食用，又可用來製作菜餚、點心，因此是人們喜愛的根莖類食品。在廣東等地方，中秋節吃芋頭是源遠流長的一項習俗。
≮功效≯

+ b8 k/ b: x$ g7 e! D& S 芋頭所含的礦物質中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。
$ X% y- }' \) G: L 芋頭中有多種微量元素，能增強人體的免疫功能，可作為防治癌瘤的常用藥膳主食。在癌症手術或術後放療。化療及其康復過程中，有輔助治療作用。
中醫認為芋頭有益胃寬腸、通便解毒、補益肝腎、散結和調節中氣、化痰的功用。
9 ?5 X0 t( c3 C9 t ≮適用人群≯

是老少皆宜的食物。特別適合身體虛弱者食用。
≮適用量≯

每次2個(約80克)。
≮特別提示≯
5 B6 Y$ A1 N( c3 c" z) i
+ k# `5 |8 \$ j. b. ~ 芋頭烹調時一定要烹熟，否則其中的黏液會刺激咽喉。
芋頭的黏液中含有一種複雜的化合物，遇熱能被分解。這種物質對機體有治療作用，但對皮膚黏膜有較強的刺激。因此在剝洗芋頭時，手部皮膚會發癢，在火上烤一烤就可緩解。所以剝洗芋頭時最好戴上手套。
  B6 z0 t5 `9 z, w ≮健康紅綠燈≯

( {( Z8 V+ K  s3 e3 [) F+ E 芋頭含有較多的澱粉，一次吃得過多會導致腹脹。
≮主要營養素≯

6 u( {( ^) |* I! y$ x2 Y) U

維生素 , k( c* M' m2 \; }3 E8 I(毫克)	A (微克)	B1	B2	B6	B12 (微克)	C	D (微克)	E
	27	0.06	0.05	0.15	-	6	-	0.45
生物素(微克)	K (微克)	P (微克)	胡蘿蔔素	葉酸 (微克)	泛酸	煙酸	礦物質元素 % v0 L* I9 h" ~/ c" J(毫克)	鈣
-	-	-	0.16	30	1	0.7		36
鐵	磷	鉀	鈉	銅	鎂	鋅 (微克)	硒 (微克)	→ 參看 . n- `" @$ @0 O: s4 ]5 `營養手冊
1	55	378	33.1	0.37	23	0.49	1.45