腰酸背痛三自療

  來源: 中醫藥報

　　傘柄好按摩
　　長時間操作電腦的人，由於脊椎要持續維持端正坐姿，支持脊椎的肌腱和韌帶會持續長時間收縮緊繃，而這時下肩胛肌及下背的下斜方肌最容易疲勞，由於這裡的肌肉短，不易伸展，也很難按摩到，因此特別容易酸痛。
　　選用有彎把的傘可以按摩肩胛部。由於傘柄的彎曲設計，剛好可以讓我們從前肩部扣住，彎鈎的位置則扣住後肩下肩胛部。
　　吹風機熱敷
　　用吹風機在毛巾敷蓋的部位吹可代替熱毛巾熱敷，能使人感覺持續溫暖，又不必一直換水。對於痛經的女性，還可以把熱的吹風機隔着衣服放在後腰或是小腹上，熱療的作用能促使局部血液循環增加。
　　用圓梳趕走酸痛
　　女性常用的有很多針狀的圓梳，不僅可以用梳的方式按摩頭皮，輕輕拍打身上酸痛的部位也可發揮揉捏或捶打的效果。用圓梳刮或拍打，效果和買來的木質按摩器是一樣的。另外也可將圓梳反過來，利用木面在局部做推壓的動作，更能方便施力。