來源: 中醫藥報 正值中伏前後，天氣進入『大熱』或『悶熱』階段，全國大部分地區進入一年中最熱時期。由於氣候炎熱，而生機旺盛，此時也是人體新陳代謝旺盛時期，陽氣外發，陰伏於內，此時要順應自然，注意養生，對防病健身、延年益壽是大有裨益的。
起居規律謹防寒濕
夏季人體心火旺，肺氣衰，人應晩睡早起，順應自然，保養陽氣。【素問·四氣調神大論】指出：『夏三月夜臥早起，無厭於日。』此時，晚些入睡，以順應自然陰氣的不足，早些起床，以順應陽氣的充盛。在體育鍛煉時，最好選擇在清晨或傍晩天氣較涼爽，空氣新鮮的地方進行。尤其是老年人，不宜做過分劇烈的運動，更不可過激活動，否則大汗淋漓，汗出太過，損傷陰氣，也易損陽氣。
應睡好午覺。由於夏天中午氣溫特別高，晚上睡眠時間較短，要適當午睡，以恢復疲勞。【素問·痿論】曰：『心主身之血脈』，『心主神明，開竅於舌，其面在華』。午時稍睡一會，宜於養心，心經旺盛，推動血液運行，對養神、養氣、養筋，使人體精力充沛。
夏月暑熱濕盛，宜防暴曬降室溫，但不可只圖一時之快，過於避熱趨涼，切不可在室外露宿，臥居潮濕之處及坐冷石冷地。因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲。如果不注意調攝，人體氣血虛弱，再遇外邪侵襲，很容易引起手足麻木不遂、面癱等病。【養老奉親書】指出：『夏月天暑地熱，若檐下過道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風中人。』在衣着方面，由於夏天天熱多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤換，久穿濕衣、汗衣，刺激皮膚，會引起多種疾病。
飲食清淡切勿貪涼
夏季的飲食宜多辛溫，少苦寒，節冷飲。【養生鏡】中指出：『夏之一季是人悅精神之時，此時心旺，液化為水，不問老少，皆宜食暖物，獨宿調養。』此時『心旺腎衰』，是指陽氣旺而陰氣弱，食暖物，以助陽氣，而顧護陰氣。酷暑盛夏，因出汗過多，常感口渴，所以適當用些冷飲而不過量，可幫助體內散發熱量，補充水分、鹽類與維生素，起到清熱解暑的作用，如西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但切忌因貪涼而暴食冷飲、冰塊、涼粉、冷粥及生冷瓜果等。
按中醫髒與腑之間的關係講：『腎無心之火則水寒，心無腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤，腎必得心火則以溫暖』，從中不難看出心與腎之間的重要關係。因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。因此，夏季養陽還要防範飲食不當。而進食一些既能祛濕又能加強脾胃功能的苡米粥、藿香茶、綠豆粥、涼拌馬齒莧，以清化濕熱，清熱解毒。
適當出汗茶飲祛穢
夏至以後，氣候炎熱，雨水多。但外界環境濕度加大，濕熱交蒸，一則潮濕悶熱影響人體舒適感，二則人體內部水濕不運，阻遏氣機，影響陽氣升發，兩濕相加，容易感受暑濕之邪而患病。
中醫認為，濕為陰邪，性黏膩、穢濁影響體內陽氣運行，而人體產生『沉重』、『睏倦』感覺。所以，要驅除夏季不適感，即要養陽，又要除濕。有些人夏季生活，追求清涼，恣食生冷過度而損傷脾胃之氣。脾喜燥而惡濕，一旦脾胃功能被濕邪所阻遏，而不能正常運行，出現脘腹脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便不利、皮膚滲液、水腫、四肢不溫等症狀。另外，勿過度使用空調、電扇，使人感受風寒，而給人帶來健康的危害。
夏季人體開泄而汗出，此時不要遏制汗液外出散發，因此，濕熱郁於體內，人體就會出現四肢酸痛僵硬，身體睏倦，精神萎靡不振等症狀。其治療主要是芳香悅脾，辟穢化濕。每天可用藿香、佩蘭各10克，滑石、焦大麥各30克，甘草3克水煎代茶飲用，有一定效果。
冬病夏治調補陽氣
從小暑到立秋的一段時間，前後分為三伏，又稱『伏夏』，在這段時間內是全年氣溫最高，陽氣最盛的時候。根據【素問·四氣調神論】中『春夏養陽』的原則，一些冬季常發的慢性病以皮一些陽虛陰寒內盛的疾患，如老年性慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、支氣管哮喘、慢性腹瀉、虛寒性胃腹痛、風濕與類風濕性關節炎等症，可以通過伏天的調養治療，使病情得以好轉、康復。其中老年性慢性支氣管炎最宜此法，令人體陽氣充足，至冬季到來平安渡過，所以是治療冬病最佳時機。
敷貼療法取白芥子20克，元胡15克，細辛12克，甘遂10克，共為細末，用鮮姜60克搗汁調糊，分別攤在6塊直徑約5厘米的油紙或塑料薄膜上，貼在雙側肺俞、心俞、膈愈穴，或貼於雙側肺俞、百勞穴、膏肓穴上，然後再以膠布固定。一般4~6小時，如貼後局部燒灼疼痛，可提前取下；如局部微癢或有溫熱舒適感，可以多貼幾個小時。每伏貼一付，十天一換，每年三付。
隔姜灸法用七星針在大椎穴、定喘穴、風門穴、肺兪、厥陰俞、心俞等穴上敲擊後，用鮮薑片貼在上述每個穴位上，再放上約大棗核大小的艾柱，隔姜燃熏，每穴灸3壯，每周3次，在三伏天共灸12次。暑天熱盛，腠理開泄，氣血最暢，隔姜灸可使艾姜的溫熱直透組織，促進血液循環，通經活絡，溫陽散寒以祛濕。
除此以外，在醫生的指導下，選用一些中成藥及滋補劑，對於一些體質虛弱，年老體衰及慢性病患者很有防治效果。故有『補在三伏』之諺語。也可根據病情需要，選服參芪片、胎盤片、固本丸、靈芝液、參苓白朮散等藥物。（賈佩琰） |
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