大成拳試力

當樁功有了一定基礎，能夠在站樁時感覺到力的存在後，即可轉入試力訓練。試力乃關鍵性的訓練內容。薌老在【大成拳論》裡曾言：『此項練習，為拳中之最重要，最困難之一部分工作。』又言：『蓋試力為得力之由，力由試而得知，更由知始能得其所以用。』

大成拳的試力主要有三種，即前後試力，上下試力，左右試力。待功夫練至高級階段，一舉手，一投足，無不具有上下、左右、前後之爭力，也就是『渾元力』。

一、前後試力

前後試力又名鈎銼試力。

以左勢為例。兩腳呈『左丁八步』站立，兩腿微曲，兩手緩緩抬起於胸前，左手在前，右手在後，兩手間距約兩拳，前後相差一手，掌心向下，手指自然分開、微彎曲並指向前方，後手腕距身體約尺余，肘部微下墜，小臂保持有一個坡度，兩肩放鬆，用身體催動雙手向前斜上方緩緩推出，指尖朝前，手臂雖然也有屈伸運動，但要保持彎曲狀態，始終不可伸直，可意念推動水中一艘大船，待到形將破體時（當前膝與前腳尖之連線快要達到與地面垂直時），兩手掌緩緩向內翻轉，掌心相對，用身體將手臂緩緩拉回，身體向後運動到重心不能再向後移的程度時，再翻轉手掌呈掌心向下，用身體催動手臂前行。如此周而復始，循環練習（見圖３）。

練習時動作一定要緩慢、均勻、連續，要做到身體松沉，筋肉空靈，力不空出，意不空回，要養成雙手時時護住自身中線，而指向對方中線的習慣。

二、上下試力

上下試力又名浮球試力。

以左式為例。兩腳呈『左丁八步』站立，兩腿略微彎曲，兩臂徐徐抬起至胸前，掌心向下，兩臂略微彎曲，兩肘橫撐，左手在前，右手在後，兩手間距約為兩拳，前後相隔半手掌之距，後手腕距離身體應大於一尺，手指自然分開、略彎曲並指向前方，兩手猶如按住水中兩個浮球，球在水中起伏不定，輪轉不已，周身松沉，兩肩放鬆，用身體帶動兩手臂隨浮球的運動起伏而不斷下按上抬，隨時控制水中浮球的運動變化，體會身體隨球的運動而作出反應時的感覺。

練習本試力，身體可以緩緩下蹲，手的位置和形狀不變，利用身體的下蹲帶動雙手將浮球按入水中，身體直起時雙手姿態不改變，控制浮球，不讓其浮出水面。動作一定要舒展，緩慢，均勻（見圖４、圖５）。

三、左右試力

左右試力又名風帆試力。

以左式為例。兩腳呈『左丁八步』站立，兩腿略彎曲，兩手抬起置於身體左右兩側，與肚臍同高，兩臂略彎曲，兩肘橫撐，兩手掌心朝前，手指自然分開、略微彎曲並指向斜下方，兩肩放鬆，頭往上領，用身體催動兩手臂慢慢的前後擺動，自身猶如旗杆，兩臂如同風帆，感覺自身雙手好像被風吹動之帆。可以先求大動，後求小動，最後練至外形不動而有內在的真動。

試力時應注意全身放鬆，用意不用力。『用力則氣滯，氣滯則意停，意停則神斷，全體皆非點』，薌老的這一練功原則要貫徹在試力當中，做到形松意緊，肌肉含力，骨中含棱。

習練試力全身要均整，筋肉空靈，動作慢優於快，緩勝於急，欲行而又止，欲止而又行，更有行乎不得止，止乎不得行之意。

初級試力要體會出控制放人及雙臂間沉、托、分、閉等各種勁力，剛開始時身上的虛點很多，動作不連續，前推時雙手要有回拉之意，回拉時要有前推之感，上下左右盡皆如是，均應做到『力意相逆』，這樣在今後的推手中才能聽得住對方點上的力，極快的感應出對方點上力的變化，而不會被對方所乘。要體會出推斷手**制對方再打擊對方的能力。比如欲放對方，先用身體帶動臂回掛對方，對方若往回急拉，重心不穩或往後以僵勁抗之，此時上步發放，必將我之力與對方之力相合，才會放得乾脆利落。

到了高級層次的試力時，旁觀者感覺是斷續的，但實際上是由一連串細微的發力組成的，哪一個位置都是實發力點，而外形可能什麼也沒有。此乃『形斷意不斷，意斷神相連』。試力時身體要保持含蓄，尤其是體會身體在運動中的含蓄之勢，養成含蓄的狀態。只要一有力量接觸，立即就能爆發。

更高層次的試力是在身體已經能體會到點上的細微發力的情況下進行的，這時可以體會空氣的阻力，用全身的毫毛去聽勁，能感覺到全身各部位都有阻力，從而產生與大氣爭空間之爭力，直至感覺身體被大氣固定起來，不用力根本動不了，用力時，用能推動空氣阻力的力就行了，此時一搭手試技，即能感覺到自身各部位都能發力，一動而無不動，妙不可言。此正是拳論中所講的『周身無點不彈簧』，炸力無斷續。