22日22時21分『秋分』至 睡好『子午覺』防燥解『秋乏』

22日22時21分『秋分』至 睡好『子午覺』防燥解『秋乏』

『燕將明日去，秋向此時分。』【中國天文年曆】顯示，9月22日22時21分迎來『秋分』節氣。

保健專家提示說，此時節，冷空氣開始日漸活躍，氣溫下降速度明顯加快，『秋燥』也會越來越明顯，公眾要注意調整好日常起居，睡好『子午覺』，既能防『秋燥』，還能解『秋乏』。

天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹說，每年陽曆9月23日前後，太陽達到黃經180度時，即為秋分，它是農曆二十四節氣中的第十六個節氣。『立秋』是秋季的開始，到『霜降』為秋季終止，『秋分』正好是從立秋到霜降90天的一半，故稱秋分。

按照中國傳統的農曆二十四節氣，秋分意味着真正進入秋季。因北半球天氣轉涼，大雁、燕子、杜鵑等開始成群結隊地從逐漸寒冷的北方飛往南方。

進入秋季，氣候乾燥，人體很容易患『秋燥』，會出現咽部、鼻腔、口唇乾燥、咳嗽少痰、大便秘結等不適。同時，天氣由熱轉涼，很多人還會有懶洋洋的疲勞感，也就是『秋乏』。

為防燥氣傷身，天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提示說，注意及時補水，不要等到口渴時才喝水；多吃一些滋陰潤燥的食物，如芝麻、蜂蜜、甘蔗、乳品、紅薯、胡蘿蔔、橘子、銀耳、百合、蓮子等；要儘可能地保持神志安寧，樂觀向上的情緒；要充分利用睡眠調養身體，睡好『子午覺』，既補眠，又保健，還能解『秋乏』。