上善若水 厚德載物 成就太極功夫【三】

成就內胎：

拿住丹田練內功

哼哈二氣妙無窮

動分靜合屈伸就

緩應急隨理貫通

拿住丹田之氣，練住元形，能打哼哈二氣。氣貼背後，斂入脊骨。靜動全身，意在蓄神，不在聚氣。在氣則滯。內三合，外三合。太極者，無極而生，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。無過不及，隨屈就伸。人剛我柔謂之走，人背我順謂之粘。動急則急應，動緩則緩隨。雖變化萬端，而理與性惟一貫。由招熟而漸至懂勁，由懂勁而階及神明。然非用力之久，不能豁然貫通焉。

有的師傅說要『鼻吸口呼』，還有的師傅說要 『鼻吸鼻呼』；其實這兩種說法都對，但是還不全面。其實『鼻吸口呼』和『鼻吸鼻呼』 都是在行拳走架時，呼吸自然配合的結果！『鼻吸口呼』『哈』字訣，『鼻吸鼻呼』『哼』字訣。

練內以意守為根本，以內壓平衡為目的，以輕鬆安靜為手段，運轉丹田勁不散，形浩然、真力聚，急應緩隨心等閒！拳架精熟到一定的程度，在老師的指導下進行練習！