迷人的我又出現啦~~
今天帶大家了解一下中醫養生~大家都知道人的身體是由五臟六腑這些器官和系統的協調工作才能使人體處於平衡和諧的狀態，如果某一器官遭受順壞那麼其他器官也受牽連,身體就出現了疾病。這就會威脅到了我們的健康啦~所以我們平時一定要注重保養好我們身體的這些小祖宗呀~好啦進入正題~
第一重要的是養心！！
養心本質上也就是養神，是整個養生的靈魂。因為心主神明，所以，平時任何時候都儘量保持心平氣和，千萬不要焦躁哦~然後呢要重視午休，因為心經所對應的時辰是午時，就是中午的11點到下午1點之間就好啦，晚上臨睡前呢可以按摩按摩手掌心的勞宮穴、腳掌心的湧泉穴促進心腎相交而改善睡眠。飲食方面可以用 西洋參 泡水喝桂圓，蓮子 ，百合，黑木耳等都益心氣、養心陰。
第二要點是注意調肝！！！
主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。情志調肝的第一要務就是保持情緒穩定！·就是要保持一個愉悅的心情哦~那具體要怎麼才能有 一個好心情呢？比如可以養養花啊種種草啊哈哈~看着他們茁壯成長啊~再比如資金充足的話可以旅遊去，世界這麼大是該去看看~ 睡眠調肝的要點是定時=時休息 保證睡眠的『量』和『質，因為中醫說人『臥則血歸肝』——高質量的睡眠就是在養肝。 飲食養肝的總原則是清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。勞作養肝的原則是適度，不疲勞工作，防過勞損肝。
第三要點是重視養肺！！！
肺主氣司呼吸，通過口鼻和外界聯通，很容易遭受外邪的侵犯，晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸儘量達到6秒鐘，就是一種很好的養肺方法。再比如，練習閉氣法也有助於增強肺功能，練的時候先閉氣閉住以後停止，堅持閉氣到不能忍受的時候，再呼出來，如此反覆18次平時還可以多吃養肺的食物，如玉米、黃瓜 、西紅柿、梨及豆製品 等。
第四要點是注重健脾！！！
脾胃被中醫稱為『後天之本『，是氣血生化之源，源頭健康了，氣血才 旺盛，氣血旺盛了身體才健康。健脾和養胃分不開，飲食宜每次吃七八 分飽，還可以做一些運動和按摩，比如每天起床和睡前都各做摩腹功(仰 臥在床，以臍為中心，順、逆時針方向各按摩36下，再用手拍打和按摩 臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下)，這個摩腹功，他堅持練習了近40年，天天如此。平時還可以吃利脾胃、助消化的食物，如山楂 山藥等.夏秋應常吃 香菜 、 海帶 、 冬瓜 等養脾開胃的食物。
第五要點是養腎！！！
腎是『先天之本』，經常按摩臍下丹田穴。關元穴，並同時按摩命門穴腰陽穴，有助於養腎。 核桃 、枸杞 、 黑豆、芝麻等食物 也能養腎。每天早上起來都叩齒吞津，平時排小便時儘量前腳趾用力着地並咬住牙齒，長期堅持，都是養腎的方法。
哈哈哈哈差不多就是這樣咯~下面傾情推薦幾款養生藥膳菜~都是滋補肝腎，益腎強腰，安神寧心，各種養生的藥膳~
1.四物雞湯
2.白朮燉豬肚
3.白朮鱸魚陳皮
4..白芍川芎燉魚
5.天麻焗土雞
是不是看着很有食慾，這些都是盤安藥膳的一小部分~想知道做法的話關注留言點讚吧嘻嘻~每天更新哦
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