少林童子功

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少林童子功
　　　　 練精化氣法亦名少林童子功，過去為修持之士不傳之秘。近年由武林泰斗、自然門大師萬籟聲先生傳出。練法極簡，每天寢前、早起、午休之時，均可練習。真訣是：側身而臥（蜷身），以左右食指塞兩耳孔，以舒適不透氣為度，閉目，閉口，輕合齒，如此，用鼻自然呼吸；待心靜後，由鼻呼氣時，將氣送至兩腳板，吸氣時不要管它，如此二三次即可。以後仍是自然呼吸，3分鐘內，口內生津，咽下就是，隨之10分鐘內，練至很舒適，覺精管、尿管有收縮感為宜。未成婚的學生、青年，可在陽舉時練，練至陽氣安頓便可止。慢慢松指放手，停一會或起或臥。有家室之人，房事後練一次，可使全身擴張的毛細血管立即關閉起來，防止風寒入侵，疲勞也得到了恢復，起到及時復元作用。故此功不僅可以強身健體延年益壽，而且可以治遺精早泄、中氣不足、身體衰弱和控制生理衝動。此功傳人萬籟聲先生曾說：『人身的精液一滿就要外泄，如一練此功，可將元精化為元氣，而回精補腦。』又說：『固精固氣，回精補腦，功效之大，比吃多少人參、燕窩都強。』
　
童子功夫正本清源
張旭東
　　　　 幾年來【氣功】雜誌陸續刊登了多篇關於萬籟聲老前輩所傳童子功的文章。但各篇文章在說到童子功的練法時，除摘錄幾段萬老的原話外，大多摻雜個人的修煉方法，有的甚至有違萬老所傳，令初學者無所適從。萬老曾就童子功發表過兩篇短文，一篇是補遺，一篇是更正。補遺刊登在【武林】雜誌1983年第11期上，更正發表在【武林】1984年第1期上。為正本清源，便廣大讀者能對童子功有一個正確、全面的了解，免出偏差，我把這兩篇短文摘錄如下。
『童子功——補遺』一文中，萬老指出：
　　　　 童子功，是門人為了通俗自編的。實則名為：煉精化炁。這炁字，即代表無形的氣。有如原子，也是物質，你看得見嗎？所以說是無形的物質。精在人身，有如汽油之在汽車內，為人身發動之本。蜻（註：疑為『精』，可能是印刷排版有誤——本文作者）滿自溢，溢則煉成無體而回精補腦。真訣是：口閉，目閉，臥式，以兩食指塞兩耳孔（如食指有毛病時，中指亦可），以不透氣為度！不可重塞，亦不可太輕，以不透氣很舒適為旨，有時，由鼻出氣一口時，覺氣微微直達湧泉，吸氣上來時，不要管它！如覺氣不順時。如此一二次。此後即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛張緊縮！要自然、不要握固、着相。三四分鐘，覺口內生津，咽下就是。覺精管尿管似乎緊縮，很舒適，即可慢慢將兩食指放下，安靜而臥。如此積精充盈，身體自健了。睡前、起前，均可習之。中夜、午睡將起，亦可習之。是很容易練習的。而故意呼吸鼓氣，一練就半小時，反而練壞了！這一步功夫，是以前修持之士不傳之秘！一試便知。
在『童子功——更正』一文中，萬老寫道：
　　　　 前數期【武林】刊有孫崇雄等的一篇【童子功】，即我在【中華氣功】上所述的『煉精化氣』，原是秘傳，簡而適用。因他們沒有學好，又未交我校閱，直接發表。效法今天的一般『氣功師』傳授，還加了什麼小腹鼓氣等等，又未說明只需練數分鐘則可。致使學者一練即半小時、一小時，反而練出偏差。這是出我意料之外的事。不得已，茲再申言之：步驟以兩食指塞兩耳孔，以不透氣為度，不可用力塞緊；口閉，以鼻呼吸；有時，由鼻出氣時，覺氣徐徐達兩腳板，吸時不要管它；也只一兩口氣如此，此後仍是聽其自然呼吸，不出兩三分鐘，覺口內生津，咽之可矣。覺得很舒服了，不想練了，輕輕放手，自然休息。過一段時間如願再練，仍可如此習之。切勿一練半小時，把它當作氣功去練啊！通常是寢前、起床前各習一次。此外，中夜心不寧時，均可隨意習之。切勿着相鼓氣！如有練出偏差的，按此法矯正即愈。固精固氣，回精補腦！功效之大，比吃多少人參燕窩還強：可以治遺精早泄、中氣不足、身體衰弱等等症候。我今行年八旬有一，除得力於自然門氣功外，此功作用不小。今天紙上傳人，是出於不得已。所以俟余著作出版後，要開訓練班，口傳面授，幾句話就解決了！『真傳一句話，假傳萬卷書』！好的東西都不多。這不是學武功，花頭多；這是練身體的基本功夫，務要注意。一着相，鼓吹什麼胸式腹式，調節正呼吸，又如雙回氣，呼吸分九種，自發功等等，久必出問題。特此更正，務希望重視之！
近在【氣功】雜誌1998年第3期上見到賀廣先生的文章『童子功之我見』，對上兩篇中的一些訛誤之處給予指正，值得稱道。但賀先生的某些觀點也值得商榷。如賀文中說：『從此功的功理和操作方法來看，應屬道家。』而在前文中萬老開宗明義即說『童子功，是門人為了通俗自編的。』但賀文中又說：『至於稱其力童子功，當指未婚童子而言，已婚之人對此功需要不大。』這個說法就更值得商榷了。愚以為：稱其力童於功，是指此功能使人返老還童之意。並非單指童貞者可練。如梁健生大師最近推出的『武當純陽童子功』即是男女老幼皆可練的。至於萬老的童子功是否適用於女性，我不敢妄斷。但適於已婚之人則萬老的文章中足以證實。如萬老指出此功『可以治遺精早泄』，未婚之人何來『早泄』一說？再說既然能治上述病症，對這些病症也必有很好的預防保健作用。
另外，以前有些文章說練的時間越長越好。也有的說要腹式呼吸，並介紹了呼吸的方法。而萬老則一再強調要自然呼吸，只是在氣不順時才深呼吸一兩口。練功的時間也只要數分鐘即可。一練半小時，反而練壞了身體。我認為還是不要超過10分鐘為好，望修習者慎之！
童子功，實則名為：煉精化炁。這炁字，即代表無形的氣。如一練此功，可將元精化為元氣，而回精補腦。因之，不僅可以身強體健，延年益壽；且可治遺精早泄和生理的衝動。然而方法又極簡，所謂『真傳一句話，假傳萬卷書』。真訣是：口閉，目閉，臥式，以兩食指塞兩耳孔（如食指有毛病時，中指亦可），以不透氣為度！不可重塞，亦不可太輕，以不透氣很舒適為旨，有時，由鼻出氣一口時，覺氣微微直達湧泉，吸氣上來時，不要管它！如此一二次。此後即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛張緊縮！要自然、不要握固、着相。三四分鐘，覺口內生津，咽下就是。覺精管尿管似乎緊縮，很舒適，即可慢慢將兩食指放下，安靜而臥。如此積精充盈，身體自健了。睡前、起前，均可習之。中夜、午睡將起，亦可習之。是很容易練習的。而故意呼吸鼓氣，一練就半小時，反而練壞了！這一步功夫，是以前修持之士不傳之秘！一試便知。
萬老指出：步驟以兩食指塞兩耳孔，以不透氣為度，不可用力塞緊；口閉，以鼻呼吸；有時，由鼻出氣時，覺氣徐徐達兩腳板，吸時不要管它；也只一兩口氣如此，此後仍是聽其自然呼吸，不出兩三分鐘，覺口內生津，咽之可矣。覺得很舒服了，不想練了，輕輕放手，自然休息。過一段時間如願再練，仍可如此習之。切勿一練半小時，把它當作氣功去練啊！通常是寢前、起床前各習一次。此外，中夜心不寧時，均可隨意習之。切勿着相鼓氣！如有練出偏差的，按此法矯正即愈。固精固氣，回精補腦！功效之大，比吃多少人參燕窩還強：可以治遺精早泄、中氣不足、身體衰弱等等症候。
【 萬籟聲先生傳少林童子功】
其實和易筋經等都是相類似、一樣的。要練易經筋的膜論、內壯、揉法等篇，可參照這段。
在睡後與起床前，先閉口空咽兩三口氣，以右掌繞左乳外圍肺部位置，揉摩50圈，在咽兩口氣，左掌繞右乳外圍肺部位置50圈。如此一個月後，再各增加50次，每50圈後必咽兩口氣。先摩完左邊，再摩右邊。如此可增加到每邊兩三百圈為恆。胸部揉畢，即揉摩胸口下胃脘部同腹部兼醫胃腸病及胸脅氣痛。何處不適，即揉何處！兩手交換揉之。這也即是祖國的『按摩運動』。揉腹部時，不必再空咽。空咽之理，是先使肺臟得着自然氣體與津液。再借揉力，使內氣遍行肺臟。則揉力可達肺葉邊緣。使肺臟充分發育和煅練，功效很大。註：女性不可揉胸，只可揉腹。
揉囊法：
即以中指揉『會陰穴』24轉！在腎根與肛門之間。所謂：『腦堅，腎健，氣足』才可以少病的說法，如不按上邊所述的種種秘傳練習，是不易短時間收成果的。　 今日所謂『老年學』、『老年醫學』，固然理論很全面；也即是氣功。他說了『三百篇』不及『煉精化氣』和『達摩內功』；同這些固精固氣，自行推拿按摩等功夫，幸三致意焉！要言不繁，習之自知。
煉精化氣：
喧功夫為固精養氣第一要功，習之可以治遺精早泄的疾患。無病的習之，可以添精力，益壽算。這所謂煉精化氣，是它自然化為元氣，是無形的。其原理在內經上，就是 『腎，開竅於耳』；以古說言之，左屬陽而右屬陰。練法即是用左右食指塞兩耳孔，目口皆閉，以鼻呼吸，有時在由鼻微微呼氣呼盡時，覺氣下達兩足板而已，是為『深長呼吸』。　　　 兩食指塞兩耳孔時，以塞好向裏一扣，即是不松不緊之候。透氣不效，口漏氣不效！太緊難受，太松走氣，須要按法操習而自然行之。〔大指在耳後，其餘三指，可以卷屈〕，時間以三、五分鐘至七、八分鐘為宜，不願習即緩緩將指放下，不可急遽，不可強習！習時即有人推喊，亦不可驚動，可慢慢將指放下，現慢慢應之不用氣下達之功時，即是『自然呼吸』。亦不拘於次數；靠椅時固亦可習，但仍以正式練習之睡時為宜。側臥、仰臥都可以。只是有鼻疾不通氣之人。無法練習。無食指者，不妨以中指代，男女皆同。如即在習功時睡着，亦無妨。即多習若干時間亦無妨。在體弱耳鳴或聾者，只要耳膜未傷，習此功後，均可有助於恢復其聽覺。因口閉、目閉、耳塞，只留鼻以通呼吸。但耳為精之 通路故在其本身自然機能上，即使精逆行而化氣，無他道路。如此習之。此氣即回精以補腦，補腦即填髓，所以亦治頭暈齒疼〔由於腎虧者〕，筋骨酸痛之症。總在持恆，習之自悉。又凡大小便後。有精液外滴者，習之旬日即愈〔有花柳病者在外〕。我行醫十餘年，專醫此等症候，傳授此等功夫，雖有少數人未能治癒。但十之七八，莫不痊可。或因其他之客觀原因。　　　 又：此功在性後習之，毛孔即回收，翌日亦少疲敝。但不可縱慾，此功只是養精固氣，非使人不愛惜身體者，幸注意及之。須知一部道書與宗教類說到修養身心的學問，莫不講如何固精鍊氣的法門，以及男女生活的大道理，所以這些功夫，就成為人們養身的鎖匙。今天去其什麼『烏兔也、藥物也，黃婆作媒也，燒鉛練汞也，沐浴溫差也』·· ····等等神秘的外衣，直揭其本來面目，原來是人人可以學習的，並不需要成佛作祖啊！　　　 又凡在陽壯不下時，只要意對會陰穴出氣出得、重一些，吸氣時不要管它，如此兩三口氣即下。行這方法時，是在用上述功時行之！這以後，仍用『自然呼吸法』，隔一個時間，願再行此功，仍可再行。　　　 以上的『煉精化氣』的呼吸法，名為文火；這種用重呼吸法，名為武火；都是以前所謂『燒丹鍊汞』的神話，故意迷糊閱者，不傳真訣的比喻，說穿了，不過如此而已。　　　 會陰穴在肛門前約一寸之處，即是兩胯中點指男性言。是每周修平指甲一次，留指甲不好練。
【少林童子功的養生之道】
萬氏童子功為武林泰斗萬籟聲所傳。萬老今年89歲，耳不聾，眼不花，兩眼炯炯有神，真是神氣逼人，特別是練起自然拳和太極拳來，更是別具一格。萬老身體如此康健，除他得益於他的拳術外，還有少林童子功.此法可固精固氣，回精補腦！功效之大，比吃多少人參燕窩還強：可以控制性慾, 治療中氣不足、身體衰弱等等症候。我今行年八旬有一，除得力於自然門氣功外，此功作用不小。今天紙上傳人，是出於不得已。所以俟余著作出版後，要開訓練班，口傳面授，幾句話就解決了！『真傳一句話，假傳萬卷書』！好的東西都不多。這不是學武功，花頭多；這是練身體的基本功夫，務要注意。
萬老曾就童子功發表過兩篇短文，萬老指出：童子功，是門人為了通俗自編的。實則名為：煉精化炁。這炁字，即代表無形的氣。精在人身，有如汽油之在汽車內，為人身發動之本。
意淫對人的身體也有很大的危害。中醫名著【景岳全書】中說：『心為君火，腎為相火，心有所動，腎必應之。』【太上感應篇直講】中說：『因人身的精，散在三焦（指心肺、脾胃、肝腎、大小腸、膀胱），榮華百脈，及欲(間)火一動，合聚流通，都從命門（附於腎上）出來，極是可怕。』意淫則精氣外泄，長此以往也會腎虛，這就是為什麼現在有些沒結婚或沒有性生活的年輕人也腎虛的原因。
明代保陽子曾說：『大凡見美色而起貪愛，使身體奔逐於聲色之中叫做外感之欲。夜深睡在床上，念念想得到美女的陪伴，因此淫慾之念如火焚心，叫做內心之欲。凡貪愛於美色，身心二欲就纏綿不斷，最是損精傷氣，因而容易感染疾病。
如果能遠離色(間)欲，那麼精氣不露泄，腎水自然滋生，並可上交於心。不思美色，心中常清朗，即能使心火不上炎，而可以下交於腎。水火能獲調劑，身心的一切疾病，即可消滅。這就叫善調身心，不用藥而可使疾病霍然痊癒。
童子功，實則名為：煉精化炁。這炁字，即代表無形的氣。如一練此功，可將元精化為元氣，而回精補腦。 因之，不僅可以身強體健，延年益壽；且可治遺精早泄和生理的衝動。然而方法又極簡，所謂『真傳一句話，假 傳萬卷書』。真訣是：口閉，目閉，臥式，以兩食指塞兩耳孔（如食指有毛病時，中指亦可），以不透氣為度！ 不可重塞，亦不可太輕，以不透氣很舒適為旨，有時，由鼻出氣一口時，覺氣微微直達湧泉，吸氣上來時，不要管它！如此一二次。此後即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛張緊縮！要自然、不要握固、着相。三四分鐘，覺 口內生津，咽下就是。覺精管尿管似乎緊縮，很舒適，即可慢慢將兩食指放下，安靜而臥。如此積精充盈，身體自健了。睡前、起前，均可習之。中夜、午睡將起，亦可習之。是很容易練習的。而故意呼吸鼓氣，一練就半小
時，反而練壞了！這一步功夫，是以前修持之士不傳之秘！一試便知。
　　萬老指出：步驟以兩食指塞兩耳孔，以不透氣為度，不可用力塞緊；口閉，以鼻呼吸；有時，由鼻出氣時， 覺氣徐徐達兩腳板，吸時不要管它；也只一兩口氣如此，此後仍是聽其自然呼吸，不出兩三分鐘，覺口內生津， 咽之可矣。覺得很舒服了，不想練了，輕輕放手，自然休息。過一段時間如願再練，仍可如此習之。切勿一練半 小時，把它當作氣功去練啊！通常是寢前、起床前各習一次。此外，中夜心不寧時，均可隨意習之。切勿着相鼓 氣！如有練出偏差的，按此法矯正即愈。固精固氣，回精補腦！功效之大，比吃多少人參燕窩還強：可以治遺精 早泄、中氣不足、身體衰弱等等症候。
手淫與性交不同--
人的外部體溫是98F，而內部是100F，這溫度會隨着手淫提升。當青少年完成手淫後，一陣蠕動式的吸收動作產生了。而且由於內部空洞（無精），盡力地去使其充滿，因此濕氣通過陰莖被吸收，一會又會被精囊吸收到淋巴系統，再到達腦部產生熱震動與冷空間，在腦細胞與神經原之間，而這影響了腦、身體、與神經的正常性。精囊可以吸收精子而不是空氣，但這卻不可能，因為精子已被排空了。再者，氣體比液體更易吸收。
關於這種被手淫者吸收的冷空氣，SAMAELAUNWEOR，哲學家，人類學家，資深學者，性學家，當代心理學家，在他DIDACTICOFSELF-KNOWLEDGE一書中，SEXOLOGY章節裏稱：『對於手淫者，你一定知道手淫的罪惡是什麼。當某人手淫時，便犯下了違背自然的罪惡。在精液被射出後，一種蠕動保留在陰莖之中，這是每一個男人都知道的。當手淫時，冷空氣隨着一陣蠕動被陰莖吸收，一會便到達大腦，因此許多腦精華被用盡了。無數男人變得神經衰弱——因為可惡的手淫惡習。現代科學發現精液裏成分和腦脊液一樣。而一個充滿空氣的大腦100%是一個愚笨的大腦。』