來源: 中醫藥報 芒種——麥類等有芒作物成熟，夏種開始。這是二十四節氣中的第九個節氣，每年的6月5日左右為芒種。【月令七十二候集解】『五月節，謂有芒之種穀可稼種矣』。意指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，搶收十分急迫。人們常說『三夏』大忙季節，即指忙於夏收、夏種和春播作物的夏管。故而，『芒種』也稱為『忙着種』，是農民播種、下地最為繁忙的時機。芒種節氣，人們在養生方面應注意以下幾個方面。
洗澡防中暑
要晚睡早起，適當接受陽光照射（避開太陽直射，注意防暑），以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，『陽熱』易於發泄。但須注意，在出汗時不要立即洗澡，有句老話，『汗出不見濕』，若『汗出見濕，乃生痤瘡。』
飲食宜清補
歷代養生家都認為夏三月的飲食宜清補。【呂氏春秋·盡數篇】指出：『凡食無強厚味，無以烈味重酒。』唐朝醫家孫思邈提倡人們『常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳』。元代醫家朱丹溪的【茹談論】曰：『少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味』。從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不可替代的作用。另外，我們在強調飲食清補的同時，告誡人們食勿過咸、過甜。飲食過咸，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，宜引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病。
常防熱傷風
夏天易患感冒，中醫稱為『熱傷風』。其常見症狀為流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛等，有的患者還會出現嘔吐、腹瀉症狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根茶以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。慎用補品，發熱時不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品，也不要吃羊肉、狗肉。
冬病夏治是中國傳統醫學的一個重要觀點，中醫認為，在冬季常發的病，夏天就必須注意與這些致病因素相關的生活習慣和行為，以達到預防目的。各類關節痛及肢體麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免風寒濕氣伏積於經絡之中。慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等，除注意以上事項外，飲食還要忌過度食用冷飲。 |
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