預防重起居 病後存體力

  來源: 中醫藥報

　　『流感』在近百年的疾病史中，似乎是一個揮之不去的冊影。人們心裏都有一個共同的心聲：如何才能遠離流感，在筆者多年與流感面對面的較量過程中，發現，其實遠離流感不是夢。要遠離流感，先要了解流感。中醫稱本病為『時行感冒』，認為是由感受四季時邪疫毒，自口鼻、皮毛入侵人體而發病。
　　預防：順應四時起居得當
　　流感來勢兇猛，而且治療流感病毒尚無特效藥，可治未病是中醫學的強項，要戰勝疾病，一定要把關口前移，移到『未病之時』，在預防上做足功夫。
　　順應四時，注意起居是預防流感的重要措施，可從以下幾方面着手。
　　季節交替之際，適當增減衣服：如春季天氣雖然漸暖，但不應過早脫衣，以防非時之寒；秋季天氣漸涼，但不能過早、過多增衣，以防非時之熱。即所謂『春捂秋凍』，讓身體逐漸適應四時更替。
　　令居室內外寒溫適當：冬夏季室內外溫度變化較大，應注意生活起居。夏天不要貪涼，過食飲冷，不宜當風而臥，室內適宜溫度為23～28℃，適宜相對濕度為30％～60％。在此範圍內95％以上的人會感到舒適。在空調室內，室溫為19～24℃，相對濕度為40％～50％時，人感到最舒適。冬天室內溫度不要過熱，室內保持濕度，溫度為18～25℃，相對濕度為30％～80％時，人體感覺最舒服，同時要定期開窗通風，保持室內空氣新鮮。
　　保暖禦寒，耐寒鍛煉：老年陽虛體弱者，最易感受寒邪，引起流感，故應注意保護身體陽氣，防禦外界寒邪侵襲，特別應注意足部保暖。現代醫學認為，足部是血管分佈的末梢，皮下脂肪薄，保暖能力差，一旦受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，以致發生感冒。故應於每晚用溫熱水洗腳，以促進末梢血液循環。又因寒邪侵襲人體，常從皮毛而入，故進行耐寒鍛煉，可有效防止寒邪侵襲。體質較差者可從春暖開始耐寒鍛煉，以冷水擦鼻、洗臉、漱口，長年堅持不懈；體質較好者從盛夏開始冷水洗浴，範圍由小到大，逐漸擦浴全身，並堅持到9月後，然後改為面部冷水洗浴，有條件者可以練習冬泳。
　　消毒隔離、避免傳染：流感主要通過飛沫傳播，一旦發病當及早隔離病人。在流感流行季外出或進入公共場所應佩戴口罩，勤洗手，不用髒手觸碰眼、鼻、口等部位。家庭和辦公場所經常通風，並進行簡單的消毒。如食醋熏蒸法：每立方米白醋5～10ml，以1～2倍水稀釋後加熱，每次熏蒸2小時，每天或隔日熏蒸1次。
　　在流感發生季節，可用中藥板藍根、大青葉、貫眾、野菊花等煎湯代茶飲，每天服用一次預防。老年人和兒童還可注射流感疫苗。
　　保健：靜休存體力　飲水至微汗
　　起居調攝：歷史上，無數次大流感席捲全球，最終還是戰勝了。流感病人能做的、最重要的就是『以靜制動』，要注意休息。體力就是免疫力，而不是吃抗生素。
　　所以，我們告訴病人，一定要臥床休息，注意保暖，避免受寒或者重感；室內溫度適中，要保持空氣流通；內衣及時換洗，被褥應晾曬，以保持乾淨、乾燥。
　　飲食宜忌：病人應多飲溫開水或糖鹽水，使身體保持微汗狀態；飲食宜清淡，多吃水果和蔬菜。發熱時宜進食軟爛容易消化的食物，如大米粥、小米粥、爛麵條等，不可進食辛辣、黏滯、油膩之物，如牛羊肉、黏糕、蒜苗等。
　　以下推薦幾個食療便方：神仙粥：蔥白7段，生薑7片，粳米1把，共熬成粥，加醋半杯服食。可用於流感初期輔助治療。玉屏風散：黃芪30g，防風30g，白朮60g，上藥研末，水泛為丸。每次服用10克；每日2次。本方功能益氣固表止汗，既可用於預防流行性感冒；也可以用於流行性感冒善後調理。D4