按摩鼻部寧心調息

  來源: 中醫藥報

　　鼻為肺外竅，氣體進出人體的重要門戶。中醫學認為，很多邪氣都是通過口鼻進入人體而致病，鼻子作為第一道防線，也常受寒涼、燥熱之氣等影響發生分泌物增多、炎症、嗅覺功能下降等。在日常生活中保護鼻子，可常按摩。
　　揉按山根
　　鼻根又稱為山根。可用拇指與食指或中指輕輕捏起鼻根的皮膚，以微有酸脹感為度，再輕輕放下，重複約15～20次，以鼻根部位微紅、微熱為度。該部位和心臟關係密切，揉按此處可寧心安神。如果思慮過度，不能安靜，可試試。
　　推擦鼻樑
　　清代醫家沈金鰲在【雜病源流犀燭·鼻病源流】引【養性書】：『常以手中指於鼻樑兩邊，楷二三十遍，令表裏俱熱。所謂灌溉中嶽，以潤於肺也。』這裏的中嶽即鼻樑，以左手中指指腹放在左側鼻樑，右手中指指腹放在右側鼻樑，兩中指沿着鼻子兩側做上下推擦，從鼻尖到鼻根，往返20次，鼻子微微發熱發紅為度。然後改用一手拇指和中指從鼻根部揉按到鼻翼，再到迎香穴。迎香在鼻翼外緣中點旁開0.5寸，鼻唇溝中。用中指和拇指指尖同時按壓雙側迎香，一邊按一邊揉，達到酸脹感為止。
　　鼻子功能正常，呼吸就會順暢，如果鼻部按摩同時增加調息練習，使呼吸加深、變緩慢、變柔和、變均勻，效果更好。