來源: 中醫藥報 近段時間工作壓力大,一回到家就很疲憊,晚飯後,便躺在床上睡覺,到了下半夜,又睡不着,就這樣睜着眼睛直到天亮。時間一長,腰椎、頸椎受到了牽連。看着醫生開出的診斷單,心裏很無奈,年紀輕輕得了這些毛病。
有朋友介紹去晨練,可試了幾次,感到力不從心。後來看電視上說,參加夜跑鍛煉對身體有很大的好處。我又在網上搜集了資料,夜跑前熱身運動不可少,而且運動時間不能超過一小時,運動完後要及時補充水分。有了這些信息後,我便穿好運動裝備,在小區外開始跑步。
一段時間以後,有很多鄰居紛紛加入,夜跑的隊伍漸漸壯大起來。可是,沒過多久,這些立志於通過夜跑改變健康的隊友便打起了退堂鼓。
長時間的夜跑使我的身體健康了不少,原來腰椎、頸椎的毛病恢復了正常,更讓我欣喜的是,晚上睡眠很好,基本上一覺睡到天亮。在一次社區的例行體檢中,我的各項指標均正常,這讓鄰居羨慕不已,他們又加入了進來。我還在網上論壇上發帖,把夜跑的好處一一列出來,得到了很多人的響應。
如今,這支夜跑隊伍漸漸在擴大,有幾歲的小朋友,有年輕人,還有老年人,我們不僅通過夜跑鍛煉改變身體健康,還結交到了朋友。
生命在於運動,只有堅持運動,才會有健康的體魄和充沛的精力,就讓夜跑成為一種習慣,成為一種快樂。(四川成都張松) |