瑜珈術『頭倒立』的練習

筆者一直練習瑜珈術中的『頭倒立』。『頭倒立』號稱瑜珈之王，對鬆弛身心，調整形體，治療頭痛、腰痛及神經衰弱均有較好作用。但是，『頭倒立』不易練，尤其對初學者來說，立起來較難，即使立起來也不穩，這就影響了功效。筆者在練習過程中摸索了一些規律。在『頭倒立』前必須調節好呼吸，安寧身心。可以通過抱膝作『童子拜觀音』(雙掌胸前合十)，進行調息、調身、調心約1～2分鐘。按原功法慢慢倒立起來，繼續調節好呼吸，並把意念集中於腳心湧泉，並意想全身象松樹一般挺拔。切勿把意想集中於頭部，這是功法的關鍵，按上述要求才不會搖晃，堅持20分鐘左右便可依原功法將腳放下，鬆弛頭部，左右轉頸數次。再作跑步』童子拜觀音』收功。在練一段時間後，每次練『頭倒立』時，湧泉穴便會發熱，丹田和會陰也有熱感。