氣功的意守技巧

意守，是練的重要環節之一。其內容繁多，如意守呼吸法、意守丹田法、意守竅穴法、意守音樂法、意守臟腑法，意守美景法、意守運息法，意守虛明法等等。正確運用意守方法、掌握意守技巧，是十分重要的。

一、把握意守強度是掌握意守技巧的一個重要方面。意守強度是指意守時的用意強度，一般說來，意守強度較強，其意守對象鮮明清晰；意守強度較弱，其意守對象則黯淡模糊。意守強度應保持適中。意守過強，凝神過度，會引起精神緊張，神倦乏力等不良反應。但意守強度太弱，又會無法維持意守內容的穩定，以致出現雜念叢生的弊病。初學者往往不易掌握意守強度．總是要麼偏強，要麼偏弱地擺動着，不是流於着相，就是落入頑空。正確的意守，應保持在有意無意、似有似無之間。所謂『不可用心守，不可無意求，有心着相，無意落空。有意無意是功夫』之說，就是對意守強度適中要求的描述。這一境界，只能在長期實踐中達到。通過經久練功，意守強度是會自趨適中的。

二，保持意守內容的穩定是掌握意守技巧的又—重要方面。意守內容的穩定，是獲得良好氣功效果的基礎，然而由於與意守活動有關的大腦皮層興奮活動不可能長時間地保持同一程度，有時甚至會被某種深度抑制所取代，因而出現意守內容的搖動、淡化或消失。當出現這種現象時，練功者切不可驚恐慌亂、茫然失措，而應該泰然處之，冷靜以待。在心境平靜的基礎上，進行反省內察，然後以意作念。再回到所選定的意守甲來。另外，意守的內容宜單純而不宜博雜．同時意守二三種內容，常常出現顧此失彼現象。以意守形象大小而言，一般不宜太小。當進行點狀竅穴意守時，常因意念過於集中而導致頭痛腦脹、精神緊張諸多不良反應。瞑目意守時，其距離過遠過近都應避免。開目意守景物時，當以視物清晰程度為標準(摘自【中國傳統氣功．虛明功】第五章第三節。