靜坐深呼吸法減肥治病的觀察

我院減肥門診採用靜坐腹式深呼吸法共接治了435名肥胖者，其中有些人患有不同程度的高血壓病、胃病、婦科慢性炎症、神經衰弱等病變，我們採用此功並辨證施功指導意守，經過一年多的觀察，發現這些人既減了肥又緩解或治好了病，深受歡迎。

方    法

一、姿式與呼吸：病人選擇安靜、空氣對流的環境，取坐位，凳的高度以膝關節成直角為宜。雙手心向上重疊，置於大腿根部，全身放鬆，含胸拔背，目唇微閉。呼吸要求慢、深、細、勻，吸氣時腹凸起，呼氣時腹凹下。收功時雙手心擦熱，順臉部肌肉方向做按摩及壓穴位，防止喇巴後出現皺紋。此功法每天作3次，每次半個時。

二、意守：一般減肥者意守下丹田(月經期和月經過多者忌守)，高血壓病需要辨證施功。根據陰陽虛實，分別意守大敦、湧泉、下丹田、命門穴，或交替意守。脾胃虛弱可意守中脘、足三裏穴。婦科病意守會陰穴、下丹田，吸氣時提肛，呼氣時松肛，意想濁氣從會陰經大腿、小腿及湧泉排出。神經衰弱者意守湧泉、下丹田或意想該處有朵粉紅色的、水淋淋的荷花，隨呼吸一放一合，或者睜眼視大自然之花木。

三、飲食：以吃低脂肪、低糖、高蛋白食物及青菜為主，胃酸過多者可多吃些豆腐，年老體弱者可多吃些雞蛋、牛肉、魚等，最好不要吃主食。減肥時飲食的原則是：餓時吃，不餓則不吃或少吃。

臨床觀察

435例中女性412例，男性23例；年齡最小的13歲，最大的68歲，其中以20—45歲的女性患者為多。

一、減肥效果：435例的減肥率為100％，平均每人每星期減少體重3．5kg左右，減得最好的5個星期減少體重18．5kg，80％減到了自己滿意的體重，但也有些人因工作忙或偏差中途停功。減肥幾個月後隨訪，沒有發現體重回升現象。普遍反應，在減肥過程中儘管減少了飲食量，但無明顯飢餓感，精神飽滿，減B巴後臉上沒有出現皺紋。

二、慢性疾病的觀察：在收治減肥者中，11人有不同程度的高血壓病，最高的210／160mmHg，都伴有眼花、頭昏、乏力等，一直服用降壓藥，其中兩名伴有冠心病、心絞痛，晚上時常胸悶者，減肥一個星期後精神較好，症狀明顯減輕，減肥兩星期後血壓都有不同程度的下降，其中有7名血壓接近正常，停服降壓藥。冠心病患者在症狀上明顯好轉。對於胃痛患者和婦女白帶增多及不正常和神經衰弱也進行了觀察。第一個星期症狀有所緩解，隨着做功時間的延長，胃痛減輕，白帶恢復正常，睡眠好轉。在435例接受減肥者中，有少數患者出現了噁心、嘔吐、手足及面部發麻等偏差，通過醫師的糾偏指導及穴位刺激都可糾正。為防偏差，此功法最好在醫師的指導下進行。