氣功治療失眠答讀者問

【雜誌】刊載了筆者為林普禪整理的：『氣功治癒我卅年失眠』一文。自此以後，收到全國各地讀者的許多來信，詢問練功的有關問題，以求解決治療失眠痛苦，現受林同志的委託，答覆如下：

問：林普撣同志練的是什麼功法?

答：他練的是全國氣功協會顧問、浙江省氣功協會副主席胡美成創編的大眾氣功。該功法的靜功—空松功和動功（七星拳）。

問：如何放鬆，入靜和用意

答：空松功之松有三松一上和十松一上兩種。治失眠主要用十松一上。十松是：一、從頭頂百會穴想起，使頭頂松；二，印堂松；三、人中松；四，喉頭松；五、兩肩松；六，胸部松；七腹部松；八，臀部和大腿松；九，雙膝和小腿松；十；腳掌心湧泉穴松，至此意想全身四肢百骸都呈一種輕鬆舒適的感覺，飄飄欲仙。一上是嘴角略微向上，自然地微帶笑容。在松的基礎上，默念口訣：身如垂柳，心似寒冰，萬念皆空，不知有身，空之又空，一片混沌。念一句，在身上體會一句。身如垂柳，意指身體如垂柳一般，枝枝葉葉都向下松垂；心似寒冰，意指思想像寒凝大地似凍結起來。默念2—3遍，直到入靜心空，就不再念，接着練功。練功時心又動而不靜，再重複念誦，以使入靜。或念某一句或二句亦可。練功過程中出現的任何觸象，不作計較和追求。練功前亦不預作此類追求。

問：如何運用呼吸?

答：以自然呼吸為主，做到深、長勻、細為原則，逐步過渡到深呼吸，一切順應自然，堅持下去，日子長了，會達到所需要求。

問：練功要注意哪些問題?

答：根據大眾氣功的特點及失眠的病情，開始每日練20～30分鐘，逐步達到1～2小時，分早晚兩次進行。姿勢最初以臥功為主，配合坐功；後以坐功為主，配合站功：最後站功為主，配合動功七星拳。晚上醒後，閉目養神，亞進行穴位按摩：按摩湧泉、內關、神門、安眠(耳垂後l寸)各100次以上。忌用強力，需柔和輕緩，有節奏感。又，早晨練功前先排清大小便，練功後進食；晚上練功前10—15分鐘，須停閱書報、電視。不抽煙喝濃茶及不吃有刺激性食物，作好練功準備。練功後溫水洗臉、洗腳，準備入睡。收功時須輔以按摩：搓手36次；摩面(即從鼻兩旁迎香起，順而向上。向耳後)36次；擦耳（用拇指與食指第二節相夾)36次；擦腰(用兩掌順腎俞向尾閭)36次。隨着體質好轉，可增加按摩足三裏，仍作輔助運動，如展臂擴胸．吸氣後緩慢放下兩手於丹田處，再散步及打，但睡前不宜作輔助運動。